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1、梳頭：各式梳子或手指均可，每日梳頭十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開竅的成效，對視力、聽力也很有協(xié)助。 2、鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后敏捷脫離，多做幾回可振蕩耳膜，減緩耳窩退化；平常生計中可常按摩耳朵，揉捏、提拉等各種辦法均可，可改進頭痛、暈車等許多不適表現(xiàn)，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可避免傷風(fēng)。 3、揉眼：用手部柔軟的部位揉按眼睛、眼眶四周，推進眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容效果。 4、捏鼻：常以兩手食指沖突鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻子上搓捏，可推進嗅覺活絡(luò)，削減鼻過敏或呼吸道感染時機。 5、叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可避免牙齦退化、牙周病等口腔問題，可推進臉頰肌肉活動，使臉頰豐盈，避免雙頰下垂。 6、吞津：沉默做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未觸摸空氣氧化時，并不會發(fā)作異味，反而有股甜美味道。唾液中含有許多消化酵素與營養(yǎng)成分，常吞津有助消化功用。 7、轉(zhuǎn)頸聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)變頸部，聳聳膀子，協(xié)助肌肉活絡(luò)，年邁時發(fā)作腦血管疾病的機率會大幅下降。 8、干擦：用手掌或柔軟潔凈的干毛巾在臉部悄悄抹擦數(shù)回，臂膀等暴露處也可以用此法抹擦，有助于皮表循環(huán)，肌膚潤澤。 9、拍肩：左手天然上甩拍右肩，右手拍左肩替換，也可用手掌天然替換。 10、轉(zhuǎn)腰：右手順折腰之勢向左腳尖擴展，動身，換左手向右腳尖擴展，輪替數(shù)回。 11、握拳拍掌：雙手緊握后放松，重復(fù)數(shù)次；雙手拍掌數(shù)次，直至手掌發(fā)熱，直立、行走或坐姿時均可進行。 12、踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，替換數(shù)回。 |
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