很多人投資房產(chǎn)、投資股票、投資學(xué)歷、投資愛情，卻唯獨(dú)忘記投資自己的身體。

他們有時間工作、去報補(bǔ)習(xí)班、去參加聚會、去花前月下，卻唯獨(dú)忘記好好休息一下。

其實，他們不是忘記，是覺得沒必要。

目前社會都喜歡稱贊“努力工作 ”，而“休息享受 ”卻很少被人們認(rèn)可，有時甚至是曲解為不思進(jìn)取。

但近些年來，很多小有所成、眾人羨慕的人一個個離我們而去：

2011年4月，33歲復(fù)旦大學(xué)教授于娟因長期熬夜、休息不足，患癌癥死亡；

2012年11月，成都大學(xué)張同學(xué)4個半通宵完成作業(yè)后在活動時猝死；

2015年3月，中山大學(xué)畢業(yè)程序員加入百度僅4個月工作過勞猝死；

2016年6月，34歲天涯副主編金波因長期熬夜，地鐵里猝死 ；

2016年8月，中國傳媒大學(xué)25歲博士在教學(xué)樓猝死；

今年4月，香港資深藝人曾守明在廣州表演中猝死...

這讓我們嚇出一身冷汗來：原來缺乏休息、過度勞累真的是會死人的！

于娟 2009年12月確診患乳腺癌后，寫下一年多癌癥日記，反思了過往的生活，其中：

在生死臨界點(diǎn)的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖......

引發(fā)世人熱議。

我們中間不乏每天都在努力學(xué)習(xí)、玩命工作的人，他們夢想著賺很多錢，過很美好生活 。

我們晚上丟不掉手機(jī)、斷不了網(wǎng)，放不下工作，仿佛一停下來就會錯失機(jī)會、一停下來就會被別人超越，每一刻我們都不敢懈怠。

我們從小就被教育“機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人”，似乎必須每時每刻都要做好準(zhǔn)備，好在“那一刻”抓住機(jī)會。

很多時候，我們不愿意工作時站起來走一走，除非上洗手間。仿佛工作間休息是工作不夠努力。

我們不愿意太早睡覺，除非是困得睜不開眼。仿佛早睡是沒有好好利用時間，不熬夜是不努力的表現(xiàn)。

我們不愿意在休息日放下工作，除非是無工作可做。仿佛休息日沒有工作是不夠忙的表現(xiàn)。

我們都習(xí)慣了對家人親戚、朋友同學(xué)，說最近忙。好像不說忙是工作不好自己不夠努力的表現(xiàn)。

我們經(jīng)常忽視休息，經(jīng)常忘記休息。

我們忽視身體的重要，忘記了生命的脆弱。

我們不是鋼鐵俠，也不是九尾狐，我們只是血肉之軀。

我們的人生都缺乏重要的一課，那就是如何休息。

一、擺正休息觀念

提到休息大家首先想到的是什么呢？

很多人喜歡去KTV通宵、游樂場瘋玩、酒吧喝酒來釋放。

以為這樣就能忘不快，開始新的一天，但是發(fā)現(xiàn)盡興歸來后身體疲憊，心靈空虛，第二天醒來依然壓力重重。

事實上，

KTV唱通宵不是休息，是娛樂；

游樂園玩到爆不是休息，是刺激；

去酒吧喝到有大醉不是休息，是發(fā)泄。

分清楚什么是休息，什么是娛樂，是開始休息的前提。

娛樂、刺激、發(fā)泄這些都不是休息。

真正的休息是什么？

休息是通過相對地減少活動，消除或減輕疲勞，恢復(fù)精力的過程，最終使人從生理上和心理上得到松弛。

如果你的休息方式并不能讓你在生理上和心理上得到松弛，那么，無論這些活動聽來有多輕松，看上去有多暢快，最終都是一種錯誤。

二、為什么要休息

1、為了能繼續(xù)在人生路上前進(jìn)！

寫到這里，部分人會覺得這是在危言聳聽。而我不這樣認(rèn)為。

今年很多年輕人意外死亡，周圍親朋好友過早離去 ，細(xì)心了解他們的生活就會發(fā)現(xiàn)：他們大多都不注意休息。

那些因為休息不夠、甚至不休息的人，雖然短期事業(yè)有起色，貌似比同齡人優(yōu)秀。

一旦身體亮起紅燈，甚至突然熄滅。它整個人生將要顛覆，甚至直接被剝奪。

名利權(quán)情，沒有一樣是不需要爭取和付出辛苦的，卻沒有一樣是可以帶走的。

在生死的臨界點(diǎn)，你才發(fā)現(xiàn)，再也

看不到壯闊美麗的瀑布

聽不到美妙動聽的音樂

吃不到垂涎三尺的美食

觸不到心愛人的手心

實現(xiàn)不了自己的愿望

這是多么痛心的事。

所以，從某種程度上來說，人活著就是賺了。

之前，聽到有一個人不想死的原因是，死了就看不到最新上映的電影了。

原因雖然讓人發(fā)笑，但是卻表明了好好活著是一切的前提。

只有好好活著，才有未來的精彩。

2、緩解工作壓力，提高工作效率。

現(xiàn)代工作壓力大，主要表現(xiàn)在工作強(qiáng)度、工作信息量大。

而休息可以暫時性的抽離工作，使得大腦不用去關(guān)心工作的內(nèi)容和去向，不必去做出判斷和決策，大腦會得到放松，從而有效緩解工作壓力。

列寧說：“不會休息就不會工作?！?其實休息還可以提高工作效率。

美國福特汽車公司的福特先生認(rèn)識到休息對工人效率提升的重要性，于是減少工人每日工作時長，讓工人有更多的時間休息，結(jié)果福特公司汽車產(chǎn)量不降反增。

這就說明了休息可以有效提升了工作效率。

美國人還做過有趣的實驗：讓一批美國大兵急行軍，與以往不同，每行軍1小時就休息10分鐘，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的行軍速度不但大大加快，而且持續(xù)時間明顯延長，軍隊效率顯著提高了。

現(xiàn)實生活中，大部分人不懂得工作間隙休息，以為連續(xù)工作就是努力，就是珍惜時間的表現(xiàn)，他們連續(xù)工作三四個小時，直到頭腦發(fā)脹、身心疲憊，錯誤地認(rèn)為這是提高了工作效率。

但事實卻恰恰相反，這種狀態(tài)下初期工作效率高，但越往后效率越低，長此以往還會損害健康。

所以，工作間隙休息是緩解疲勞、提高效率的好辦法。

三、休息的本質(zhì)

簡單說，休息的本質(zhì)就是一個字“換 ”。

具體講，讓自己換一種環(huán)境 、換一種狀態(tài)、換一種心情。

人的疲勞是有不同類型的，主要分為體力疲勞和腦力疲勞。

體力疲勞主要由身體肌肉勞累而引起，主要表現(xiàn)為四肢無力、肌肉酸痛等。這是代謝產(chǎn)物在血液里堆積過多，使肌肉不能繼續(xù)進(jìn)行有效的活動所致。

針對該類疲勞的朋友，核心是盡量少運(yùn)動 。比如可以睡一個飽覺，可以在沙發(fā)上歇一會兒，看看各種穿幫的電視劇，聽聽舒緩的輕音樂音樂，賞賞周圍的新開的花，與朋友聊聊人生和整個世界。

腦力疲勞主要由于長時間用腦，大腦得不到休息，其生理功能下降而產(chǎn)生疲勞。主要表現(xiàn)為頭昏腦脹、記憶力下降和注意力不集中等。

該類朋友需要的不是通過“靜止”恢復(fù)體能，而是要找點(diǎn)事情做把大腦放松下來。

這樣你可以理解為什么放假宅在家里依舊無精打采，而只需去跑步半小時就精神抖擻。

所以你要進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動或娛樂活動，比如去跑步、去游泳、去打羽毛球，增強(qiáng)你的心肺功能，鍛煉你肢體的協(xié)調(diào)性等，實在沒時間，就是晚飯后去戶外散散步，走上它5000步，大腦也會得到放松。

另外，經(jīng)常用左腦，處理數(shù)據(jù)、文字的人，有空可以去看看名畫、聽聽音樂。

經(jīng)常畫圖、聽音樂的人，嘗試看看文章、聽聽書評。

大腦天性喜歡新鮮事物，怎么做你就會發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。

四、正確休息的方法

1、工作采用番茄鐘

其主要內(nèi)容是工作25分鐘休息5分鐘，做夠4個番茄鐘就休息20分鐘。本質(zhì)是工作和休息交替進(jìn)行。從而達(dá)到高效工作、提前休息。工作一天還不疲憊。

科學(xué)研究證實，如果一個人使足勁兒連續(xù)工作1個小時，休息20分鐘就可以消除疲勞；但連續(xù)干工作2個小時，則需要60分鐘；而連續(xù)工作3個小時，休息90分鐘也不能消除疲勞。

因此，不累就開始休息是緩解疲勞的好辦法，反之，疲勞程度越深，恢復(fù)的時間就越長。

2、下班后采用靜養(yǎng)休息

其本質(zhì)是為生活做減法。減少信息的攝入，給大腦留白。

晚上9點(diǎn)后斷網(wǎng)。留出15分鐘，可以冥想，也可以什么都不做。

不要在意沒看到當(dāng)日爆炸新聞，這個世界99%的事情與你無關(guān)。

不要害怕錯過什么信息，晚上發(fā)的信息早上也可以查看。

不要過于關(guān)心別人的朋友圈，你能掌控的只有你眼前的生活。

給自己的生命留白，不光是美，而且也是出于休息，減少活動，完全使得身體和心靈放松。

3、閑暇采用行動休息

其本質(zhì)是以“做”來解決“累”。

每天多走兩步，嘗試提前一個車站下車步行。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是腦力勞動者平衡休息的最佳方法。

去一個新地方，人的疲憊一部分來自對現(xiàn)有的一成不變的生活的厭倦，換個地方，換個狀態(tài)，保持對生活的新鮮感，所以最好的休息項目也是就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。

去見一個朋友，嘗試每周有一天是和工作圈子外的人打交道，雖然有點(diǎn)令人緊張，但也能讓你更興奮。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活潑的天性。

學(xué)習(xí)一項技能，會讓你的大腦顧不上焦慮，給大腦一種專心的有事做的感覺，它就不會來打擾你，過后還會給你非常充實的感覺。

培養(yǎng)一項愛好，學(xué)一門樂器，養(yǎng)一盆植物，聽聽新世紀(jì)音樂，它能讓你在日復(fù)一日的工作中增加生活的情趣。

當(dāng)然，最適合你的方法還是要你自己探索。

事實上如果你覺得做手工比看電影是更好的放松，那么就去做，別管其他人怎么說，休息時聽從自己的聲音是最重要的。

花些時間休息，可以使你獲得大量的精力、體力，使你從事任何工作，應(yīng)付任何問題，都能有新的力量，這難道不是一個非常值得的投資嗎？

那些珍惜生命，熱愛自己的人，會不顧任何代價，去求得一個休息。

他們休息過后，你會驚奇于一個神奇的變化，他們獲得新生！他們精神飽滿 、 神采奕奕、目光清澈，懷著新的目標(biāo)，新的愿景，他們己消除疲勞，獲得了生命的動力！

真正的學(xué)習(xí)是來自行動之后。

送你一朵玫瑰，愿你愛上休息，愛上生活！找到屬于你的休息方法！

-END-