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晚餐 決定你的 健康  網(wǎng)上有人說“晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫(yī)生的收入?！逼鋵嵾@么說不無道理，很多疾病都是因為晚餐飲食不當(dāng)導(dǎo)致的。 1.晚餐不可吃甜食   很多人晚上喜歡吃甜品，其實甜膩的東西，很容易給腸胃消化造成負擔(dān)。如果晚餐后活動少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，長此以往也有引發(fā)心血管疾病的可能。 2.晚餐不可飲酒過量  睡前飲酒會使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。 3.晚餐不可吃太辣  晚上吃的過咸過辣，如攝入大量辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等問題，從而干擾睡眠。 4.晚餐不可吃生冷食物  晚上腸胃需要溫和消化，這些食物進入胃內(nèi)后，會直接影響胃的工作，讓消化活動變得異常亢奮，容易導(dǎo)致急慢性胃炎等胃病。 5.晚餐不可多吃肉  晚飯不可吃過多紅肉，因為紅肉烤過后會產(chǎn)生異環(huán)胺類化合物，也可能導(dǎo)致腸癌，并且紅肉纖維含量低，易引起便秘，從而影響膽酸的中和，刺激大腸上皮細胞。 你知道嗎？ 晚餐若吃過飽，蛋白質(zhì)食物無法完全消化，在腸道細菌的作用下，產(chǎn)生有毒物質(zhì)；加上活動量小，使得腸壁蠕動緩慢，延長有毒物質(zhì)在腸道停留的時間，增加了腸癌風(fēng)險。 所以 為了您的身體健康 大家在選擇晚飯的時候 一定要多加注意 少吃肉、少喝酒 不吃冷涼食物 切忌飲食過辣 公眾號 yfzxmz |
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