2款簡易養(yǎng)生粥 養(yǎng)生就是這樣簡單

簡易養(yǎng)生粥養(yǎng)生就是這樣簡單">

1、番茄粥

材料：番茄1個，薏米50克，白糖適量

做法：先將薏米用清水浸泡發(fā)好;將番茄用開水略燙一下，然后撕去外皮，切成丁塊;在鍋中加入適量的水，大火燒開之后加入番茄、薏米，等到煮沸之后再改為小火略煮，最后加入適量白糖調(diào)味即可。

功效：這款粥不僅簡單易做，而且含有非常豐富的營養(yǎng)。番茄，富含維生素，特別含有豐富的維生素C，其味酸，性微寒，有清熱解毒、涼血平肝、生津止渴的作用。

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2、紅棗百合銀耳粥

材料：大米100克、紅豆50克、紅棗5顆、銀耳1朵、百合少許

做法：先用紅豆泡一晚;將紅棗去核，銀耳去根部泡發(fā)，百合泡發(fā)剝片;將所有材料同時放入鍋內(nèi)，直到大米煮軟之后就可以了。鮮百合最好在粥快要煮好時加入，大概煮2分鐘即可。

功效：這款粥的功效非常大，其中含有補心瘦腹的紅豆，補血養(yǎng)顏的紅棗以及潤肺美膚的銀耳和百合。在春季食用這款粥具有非常不錯的養(yǎng)血補肝、補中益氣、滋腎暖胃、增強免疫力的作用。同時還有降血壓、血脂的功效，美容功效也受到許多愛美女性的喜愛。

簡易養(yǎng)生粥養(yǎng)生就是這樣簡單">藥膳粥對于我們維護身體健康是有很多的好處，不過在喝粥的時候也是應(yīng)該要注意一些事項：

1注意喝粥的正確時間和量

在正確的時間吃正確的食物才能夠起到最為理想的效果，因此喝粥也是應(yīng)該要挑選最佳時間的。喝粥一般三餐均可食用，但以晨起空腹食用最佳。年老體弱，消化功能不強的人，早晨喝粥尤為適宜。喝粥時不宜同食過分油膩、黏滯的食物，以免影響消化吸收。值得注意的是，五谷雜糧雖然有較高的營養(yǎng)價值與食療功效，但也不宜過量食用，以免引起身體不適，如腹脹。

2不宜食用太燙的粥

大家都知道，剛剛熬出來的粥是很燙的，而這種太燙的粥并不適合馬上食用，想要健康還是稍微等等再喝吧。跟喝湯的原理是一樣的，常喝太燙的粥，會刺激食道，容易損傷食道黏膜，引起食道發(fā)炎，造成黏膜壞死，時間長了，可能會誘發(fā)食道癌。