這條俗語要表達(dá)的主題是“涼頭溫腳”的養(yǎng)生學(xué)意義，是勞動人民長期生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，具有確切的醫(yī)學(xué)道理。

腳位于軀體的末端，離心臟較遠(yuǎn)，血液的供應(yīng)較少，加之腳的表面脂肪層較薄，保溫能力較差，腳部的皮溫相對較低。人的正常體溫一般在36.5～37℃，而趾尖溫度有時(shí)只有25℃。腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。于是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人發(fā)生疾病。有人實(shí)驗(yàn)，把雙腳放在４℃的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒則接踵而來。

寒邪侵犯腳之后，還會影響心臟，亦可引發(fā)胃痛、月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛、腰腿痛、陽痿等。不少學(xué)者認(rèn)為，腳是人的“第二心臟”，經(jīng)常運(yùn)動腳趾有助于大腦健康。中醫(yī)學(xué)對“寒從腳下起”早有科學(xué)認(rèn)識，在一千多年前成書的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學(xué)見解，至今仍被人們奉為祛病延年的經(jīng)驗(yàn)。

國外對腳與機(jī)體健康關(guān)系的研究也有很多有見地的認(rèn)識，俄羅斯民諺說的“頭莫熱，腹莫飽，腳莫涼”，反映的正是俄羅斯人民的防病措施。日本學(xué)者還總結(jié)出從雙腳窺視人體健康的方法，指出人在６～30歲之間雙腳應(yīng)能整齊地并攏直立。如在這個(gè)年齡段雙腳不能并攏，就是早衰的表現(xiàn)；能堅(jiān)持長期站立的人，身體一般健康。

要使腳不受寒的辦法很多：

第一，加強(qiáng)鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)。有專家說，腳趾活動少是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代“文明病”的原因之一。要想少生病，就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。

第二，要選擇大小、肥瘦都合適的鞋。鞋窄小不僅有礙血液循環(huán)，而且使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。

第三，要根據(jù)年齡、身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。小兒皮膚嬌嫩，保暖力差，宜穿柔軟、暖和的棉鞋或絨布里的棉鞋；青少年好動不怕冷，可穿棉鞋或皮底鞋、膠底鞋。球鞋導(dǎo)熱快、宜凍腳，冬季不宜穿著；老年人氣血漸衰，穿布棉鞋最好，不要穿塑料底鞋；在嚴(yán)寒野外作業(yè)的人員，應(yīng)穿帶毛皮的高筒皮靴；腳易出汗的人，應(yīng)穿著毛襪，用羊毛鞋墊，達(dá)到既保暖又吸潮散熱的目的；腳易干裂的人，應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪，以保持腳的周圍有濕潤的環(huán)境。

第四，堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。睡前用溫水泡腳15～20分鐘，能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速，同時(shí)使腦部血液相對減少，促進(jìn)人快速入睡。有人把熱水洗腳、倒走散步和氣功入靜稱為“催眠三部曲”，仔細(xì)一想是大有道理的。

第五，睡覺時(shí)注意把腳蓋好。這樣不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞，預(yù)防感冒的發(fā)生，而且可以提高睡眠質(zhì)量。