在《傷寒論》中有“五月之時(shí)，陽氣在表”的說法，夏季天氣炎熱，人都喜歡貪涼，此時(shí)人的陽氣也非常容易受損，而“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”，因此夏季重在養(yǎng)陽。在夏季養(yǎng)陽氣的過程中，四大禁忌要避開。

夏季養(yǎng)陽有四大禁忌

1. 吃冰鎮(zhèn)水果

夏天是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，由于天氣炎熱，很多人在夏季都喜歡把水果放到冰箱里冰鎮(zhèn)，然后再取出來吃。

這樣吃水果確實(shí)很爽快，但是吃下去也非常容易損傷脾胃，也傷陽氣。

2. 長(zhǎng)期吹空調(diào)

夏天天氣熱，空調(diào)房就成了大家最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是將空調(diào)溫度調(diào)的很低，尤其是從炎熱的戶外回來，立即就開空調(diào)。

夏天身體的毛孔常常處于張開狀態(tài)，如果出汗馬上吹空調(diào)，會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷體內(nèi)陽氣。

因此雖然天氣熱，夏天也要少開空調(diào)，空調(diào)溫度也不可以太低，最好控制在26℃以上，睡覺時(shí)最好調(diào)到27℃。

白領(lǐng)在開空調(diào)的辦公室里，一定要多備一件披肩，保護(hù)肩頸和腹部，防止受涼。

3. 大量喝冷飲

除了吃冰鎮(zhèn)水果，夏天人們也喜歡喝冷飲，男人們會(huì)喜歡把啤酒放冰箱里冰完再喝，但是冷飲喝太多了會(huì)傷害體內(nèi)的陽氣，誘發(fā)疾病。

人體陽氣是從脾胃生發(fā)的，脾胃如果缺少“熱源”的保護(hù)，就會(huì)處于“寒”的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候吃冷飲就會(huì)使脾胃“寒上加寒”。

另外，夏天人們還喜歡喝冰鎮(zhèn)綠豆湯，綠豆湯確實(shí)可以清熱消暑，但是冰綠豆湯還是要少喝，尤其是脾虛的人。

4. 大量喝涼茶

夏季消暑，喝涼茶是大家降火的方法之一，尤其在廣東地區(qū)，

但是要提醒大家，涼茶雖然下火，也不能夠長(zhǎng)期、大量地喝，因?yàn)闆霾杵毡樾晕逗疀?，很容易損傷人體的陽氣與津液。

中醫(yī)教你如何在夏季養(yǎng)陽

1. 夏日養(yǎng)陽重點(diǎn)在養(yǎng)心

夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“心者，生之本，…為陽中之太陽，通于夏氣。”

夏天氣候炎熱，晝長(zhǎng)夜短，人大量出汗，心陰、心陽很容易被耗損，因此，中醫(yī)在四時(shí)養(yǎng)生的理念中強(qiáng)調(diào)夏天宜養(yǎng)心。

心陽不足的表現(xiàn)之一就是面色晄白（蒼白無血色），倘若不加以調(diào)理，就會(huì)發(fā)展為心陽虛。

另外，心陽不足的人還會(huì)有其他癥狀，如身體虛弱、精神萎靡、說話語氣較低、心慌氣短、四肢怕冷等。

2. 養(yǎng)陽同時(shí)莫忘養(yǎng)陰

中醫(yī)講求“陰陽和合”，因此夏季養(yǎng)陽的原則是“三分補(bǔ)陽七分補(bǔ)陰”。

怎樣養(yǎng)陰？飲食應(yīng)該以滋陰潤(rùn)燥的蔬菜水果為主。而且要避免運(yùn)動(dòng)量過大。

此外，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用一些中藥調(diào)理，如玄參、麥冬、生地、太子參等，

3. 養(yǎng)陽同時(shí)要除濕

從氣候來講，夏天除了熱就是濕，尤其是7、8月份雨水最多的時(shí)候，濕氣非常重。因此夏季除了養(yǎng)陽，還得除濕。

建議在夏天的飲食中多吃冬瓜、綠豆、薏仁等食物，此外，茯苓、白術(shù)等藥材也有祛濕的功效，可將其作為煲湯配料，以達(dá)到祛濕目的。