最近一位小編的高血壓網(wǎng)友咨詢說(shuō)，夏天血壓回歸到了正常狀態(tài)，能否不吃降壓藥或者減藥?

小編咨詢了專家后，告訴大家，切莫因?yàn)橄募狙獕航档投阶圆怀运幓蛘邷p少藥物啊。

要知道，夏天氣溫高，隨時(shí)能飆到37度以上，出汗的背后，我們的血液會(huì)變得粘稠，血液循環(huán)就容易出現(xiàn)停滯，因而中風(fēng)就容易高發(fā)。

所以不要覺(jué)得你血壓不高了，就萬(wàn)事大吉。那么除了吃藥要如何保健呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是科學(xué)合理的補(bǔ)水。

一、時(shí)間：早上飲水最重要。

上午9-10點(diǎn)是高血壓發(fā)病的高峰時(shí)期，因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)飲水量少，但是血液循環(huán)仍然進(jìn)行，經(jīng)過(guò)一夜睡眠后人體會(huì)失去大量水分，導(dǎo)致血液粘稠，容易發(fā)生高血壓和腦血栓。

所以夏天為了預(yù)防高血壓，一定要早上起床后喝杯水，晨練后再適當(dāng)喝點(diǎn)水。

二、原則：少量多飲。

有的人每天喝水的次數(shù)很少，都集中起來(lái)喝，比如一次喝一大杯水，然后一上午或者一下午很少喝水。這樣做法是不合理的，可能會(huì)引起血壓的一過(guò)性突然增高，不利于血壓穩(wěn)定。

最科學(xué)的辦法是少量多飲，每次200毫升左右，每天至少6次，每天飲水量控制在1200-1800毫升。

三、如何判斷飲水的多少？尿液的顏色。

正常人的尿液呈淺黃色，如果尿液顏色偏深，說(shuō)明需要多補(bǔ)充水分，反之，可能飲水有點(diǎn)多。

當(dāng)然，尿液顏色與服藥、疾病、飲食也有關(guān)系，我們要爭(zhēng)取預(yù)估，合理飲水。