老年人洗澡不是越勤越好

    很多老年人認(rèn)為勤洗澡勝似開藥方。其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)，老年人洗澡并不是越勤越好。

    洗澡本來是件好事，不僅清潔身體，還能放松解乏。然而對(duì)于老年人來說，在不合適的情況下洗澡會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生一定的危害。有研究發(fā)現(xiàn)，在洗澡期間發(fā)生猝死的人以中老年人為最多，其中年齡超過65歲的老年人在冬季洗澡時(shí)的死亡率最高。那么什么情況下老人不宜洗澡呢?

    在勞累、運(yùn)動(dòng)后不要立刻洗澡，休息片刻再洗，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。

    有些老人在發(fā)燒時(shí)洗澡，以為通過洗澡可以降低體溫。殊不知當(dāng)人的體溫上升到38攝氏度時(shí)，身體的熱量消耗可增加20％，這時(shí)身體比較虛弱，洗澡很容易發(fā)生意外。

    一些愛喝酒的老人要注意酒后不要洗澡，因?yàn)橄丛钑r(shí)人體要出汗，血液中的酒精濃度相對(duì)增高，再加上熱水促進(jìn)血液循環(huán)、擴(kuò)張血管、加快脈搏跳動(dòng)，這往往會(huì)引起血壓下降、血液黏稠度增高，以致機(jī)體難以適應(yīng)，可能發(fā)生低血糖昏迷，引起心臟病或腦中風(fēng)的發(fā)作。

    由于老年人身體狀況的特點(diǎn)，洗澡也有很多講究。建議老年人一般5天左右洗一次澡就可以了，而且隨著年齡增大，洗澡間隔還可以適當(dāng)拉長(zhǎng)。而經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或有心血管疾病的老人，運(yùn)動(dòng)后擦擦就行了，沒必要立刻洗澡。

    可以在洗澡前半小時(shí)喝200～300毫升白開水，以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的種種不適，同時(shí)補(bǔ)充全身血液容量。

    空腹洗澡容易引起低血糖，或出現(xiàn)疲勞、頭暈等不良反應(yīng)，但一吃完飯就洗澡也不行，因此老年人將洗澡時(shí)間放在飯后2小時(shí)，或餐前1小時(shí)左右為宜。

    有些老年人洗澡時(shí)間過長(zhǎng)，這樣容易引起疲勞、體力減弱，以致引起心臟、頭部缺血，形成冠狀動(dòng)脈痙攣、血栓，甚至誘發(fā)嚴(yán)重的心律失常而猝死。同時(shí)，洗澡時(shí)間太長(zhǎng)，老人著涼的機(jī)會(huì)也會(huì)大增；皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露于空氣中，更容易長(zhǎng)皺紋。建議洗澡時(shí)間一般以20分鐘左右為宜。

    有些老人洗澡時(shí)喜歡用力搓，這樣容易搓掉大量有保護(hù)作用的角質(zhì)細(xì)胞，而且洗去了汗液和皮脂共同組建的化學(xué)保護(hù)膜，引發(fā)多種皮膚病或使皮膚變干。

    老人洗澡還不能過猛過快，以防體位變化過快或幅度大而導(dǎo)致血壓下降。所以洗澡時(shí)動(dòng)作宜輕緩。

    冬季洗完澡后，要注意保暖，穿好衣服再出來，以防受涼引起傷風(fēng)感冒。洗澡時(shí)，浴室溫度較高、頭部皮膚血管擴(kuò)張；走出浴室后，由于氣溫下降，擴(kuò)張的頭皮血管遇冷急劇收縮，會(huì)造成頭部缺血而抵抗力減弱，使感冒病菌乘虛而入。

    建議老年人洗澡時(shí)，室溫在24～26攝氏度為宜，水溫則以35～40攝氏度為好。

小貼士：早晨不宜洗頭，頭皮遇到水的刺激后，會(huì)給血管造成大的負(fù)荷，老年人宜在午后洗頭。