瑜伽基本動作之戰(zhàn)式一式是為了紀念濕婆大神而創(chuàng)，做這個體式時需要專注、力量和威嚴。

　　練習頻率：3?5次/周，4?8組/次

　　難度系數(shù)：★★★

　　做法與步驟：

　　Step 1、深吸氣，雙腳張開2倍肩寬， 左右腳平行站著，腳掌平放 在地上，腳趾朝前。雙手自 然放于體側(cè)。

　　Step 2、吸氣，雙掌合十高舉過頭 頂，雙臂耳后夾緊，并盡力 伸展。呼氣，將左腳與上部 軀體向左旋轉(zhuǎn)90度;右腳向 左大約轉(zhuǎn)動30度。

　　Step 3、身體重心下壓，屈左膝使大 腿與地面平行，小腿垂直于 地面和大腿，右腿伸直。換 另一側(cè)進行同樣的練習。