研究發(fā)現(xiàn)，做完力量訓(xùn)練后飲酒的男性，相比于那些不飲酒的男性來說，化學(xué)信號的活性會降低，這些化學(xué)信號主管肌肉的生長和修復(fù)。  

也就是說，飲酒會阻礙你肌肉的生長和修復(fù)。

人體運(yùn)動學(xué)教授Jakob Vingren說道：“正常情況下，少量酒精不會產(chǎn)生什么影響。但是如果你做了大量的力量訓(xùn)練后，還跟孤朋狗友一起喝個爛醉的話，第二天你的身體狀況會比沒去健身房還要糟?！? 

Vingren邀請了經(jīng)常運(yùn)動的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進(jìn)行兩次6套、每套10組的深蹲重量訓(xùn)練。結(jié)束鍛煉后，研究人員給水或者經(jīng)過的稀釋的伏特加，讓鍛煉者飲用。

結(jié)果表明，對男性而言飲酒會減少一種叫做mTORC1化學(xué)信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復(fù)，但這種結(jié)果并沒有出現(xiàn)在女性身上。  

對此，有一種解釋是，對于男性而言運(yùn)動過后肌肉生長通路需要被大量的睪丸素刺激。

Vingren說，相比之下，雖然女性含有少量睪丸素，但她們在結(jié)束運(yùn)動后并沒有經(jīng)歷睪丸素的猛增。他還補(bǔ)充到，酒精還會減少睪丸素對運(yùn)動的反應(yīng)。 

另有一項(xiàng)研究表明，酒精還會促進(jìn)睪丸酮結(jié)合蛋白生成，降低睪丸酮生成能力，從而降低體內(nèi)游離睪丸酮含量水平。并且喝多了酒的情況下比無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

 一夜放縱 = 一次馬拉松?

4305卡路里相等于1.23磅（1斤多）的脂肪，亦等于正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！

調(diào)查顯示，在飲酒當(dāng)晚，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，并多吃了相等于2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸或動物脂肪徧高。

酒精比脂肪更可惡

對身體來說，酒精有毒性，酒精攝入后，身體會首先氧化燃燒掉它，直到身體的酒精完全去除為止。在這段時間，酒精就代替了脂肪來提供能量，燃燒了酒精，節(jié)省的能量，就可能轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來的。

同時，酒精減慢新陳代謝，導(dǎo)致身體燒脂的效率進(jìn)一步降低。最糟糕的是酒精會影響你第二天的身體狀況，大大降低你的體力，令你不能有效地訓(xùn)練，使你不能消耗你因喝酒而多攝取了的能量。

所以啊，無論減肥或健身，各位肌友還是少喝酒，不喝最好了。