肝臟是人體最強(qiáng)大的器官也是人體最柔弱的器官。說它強(qiáng)大，因?yàn)楦闻K負(fù)責(zé)人體所有毒素的清除，人體血液內(nèi)的甘油三酯、膽固醇、血垢、重金屬、脂肪等體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾毒素，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物統(tǒng)統(tǒng)都要靠它來分解和清除。說它脆弱，因?yàn)槲覀兺鲆暳私o肝排排毒。

給肝排毒，最省事兒也最有效的辦法不是吃什么、或者補(bǔ)什么，而是順應(yīng)肝排毒的自身規(guī)律，不要逆著它來，就是最好的辦法了。

那么，肝自身排毒需要人體什么行為的配合呢？睡眠！

從中醫(yī)角度來講，“肝開竅于目”，養(yǎng)眼的時(shí)間就是養(yǎng)肝的時(shí)間。什么時(shí)間最養(yǎng)眼睛呢，閉目養(yǎng)神之時(shí)，就是我們在睡覺的時(shí)候。從西醫(yī)角度來講，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多數(shù)倍，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，幫助肝排毒，提高解毒能力。

凌晨11-2點(diǎn)是肝經(jīng)“值班”的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段是養(yǎng)肝的最佳時(shí)間。因此，這段時(shí)間內(nèi)大家保持睡眠的狀態(tài)，是幫肝排毒最有效的辦法。

助眠小辦法：

熱敷脖子：脖子聯(lián)通脊神經(jīng)與器官，熱敷脖子可以幫助穩(wěn)定交感與副交感神經(jīng)，就能起到安定神經(jīng)、幫助睡眠的作用。不易入睡的人，下次睡前試試看熱敷脖子，這是一個(gè)非常簡單有效的辦法。

使用香薰：植物散發(fā)的香味是能夠幫助我們舒緩神經(jīng)的，也能夠減少夜里醒來的幾率，所以床頭放些薰衣草和茉莉花，或者是滴幾滴精油，或者是助眠香薰也是可以的。

靜下來：讓環(huán)境安靜下來，也讓自己安靜下來。容易受環(huán)境干擾者可以用隔音耳塞阻隔噪音，以及用眼罩遮擋光線；睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，也不要胡思亂想，這只會(huì)讓你的大腦更活躍。

另外，幫助肝臟排毒，睡前泡腳也是個(gè)不錯(cuò)的辦法。將泡腳時(shí)間安排在睡覺前半小時(shí)，這樣更有利于休息時(shí)肝臟進(jìn)行排毒、解毒。