想要養(yǎng)胃，我們需要遵循一些共同原則，比如多吃溫?zé)崾澄锷俪陨浜疀龃碳さ氖澄?、吃飯不過飽、三餐定時(shí)定量等，這些基本原則很多人都知道。但是，保養(yǎng)身體其實(shí)是一件非常因人而異的事情，我們?cè)陴B(yǎng)胃的時(shí)候，也要結(jié)合自身體質(zhì)和實(shí)際生活狀況來制定方案，這樣才能給自己最細(xì)致周到的呵護(hù)?，F(xiàn)在我們一起來看看不同人群的針對(duì)性養(yǎng)胃方案：

1、不吃早餐一族

很多年輕人喜歡晚上熬夜，早餐死活不想起床，為了多睡會(huì)兒或者匆匆趕去上班而經(jīng)常忽略了早餐，還有一些女孩子認(rèn)為少吃一餐就會(huì)減肥。大家不吃早餐，會(huì)讓空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中沒有食物去中和，久而久之易患胃腸疾病。而且，早晨空腹也會(huì)使膽汁中的膽固醇沉積，形成膽結(jié)石?？傊@一人群，非常容易出現(xiàn)疲倦、蒼老、頭痛、膽結(jié)石、胃潰瘍等病癥。

那么，假如你屬于這類人，想要養(yǎng)胃，最重要的就是改掉不吃早餐的壞習(xí)慣，給自己找到合適的早餐食物。早餐要易消化、防刺激、多營養(yǎng)。比如雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等，或者酸奶、新鮮牛奶、燕麥粥或面條。可以吃得簡(jiǎn)單點(diǎn)兒，但一定不能不吃。

2、無辣不歡一族

在我國的餐飲傳統(tǒng)中，相當(dāng)一部分人群是無辣不歡的，雖然說適量吃辣椒對(duì)身體有一定的益處，但是無辣不歡一族一定要注意，為了你的胃，盡量不要空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和維生素C，少量吃辣椒可健胃、助消化，預(yù)防膽結(jié)石，尤其是還有減肥的作用。但是如果食辣過多甚至有胃腸疾病的人，就必須注意了。過多食用辛辣食物，所產(chǎn)生的大量消化液也會(huì)刺激胃黏膜，使其充血、水腫，易患胃炎、腸炎。

所以，假如你屬于嗜辣一族，吃辣的時(shí)候一定要注意多喝點(diǎn)白開水或者綠茶、菊花茶、蜂蜜水，它們可以幫助去火、降低油膩。同時(shí)，還有注意搭配蔬菜、水果等高纖維食物，可以起到去火排毒的功效，給腸胃一定的保護(hù)。

3、長期加班一族

對(duì)于一部分年輕白領(lǐng)來說，加班已經(jīng)成為他們生活的一種常態(tài)，別人吃飯的時(shí)候他們工作，他們吃飯的時(shí)候別人已經(jīng)睡覺了。加班、熬夜后，急于填飽肚子，睡前大量食物停留在胃腸中，容易引起肥胖和消化不良。而且，我們?cè)诰o張工作的時(shí)候，胃腸也處于緊張狀態(tài)，容易引起惡心、胃脹、疼痛。時(shí)間長了，巨大的工作壓力和長期饑餓會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，出現(xiàn)潰瘍等胃病。

假如你的工作需要經(jīng)常加班，那么如果實(shí)在沒有辦法讓生活正常，就盡量讓它有規(guī)律，可以在辦公室準(zhǔn)備一些零食，比如餅干等，在該吃飯而不能吃飯的時(shí)候吃上一點(diǎn)，不要讓胃長期處于饑餓狀態(tài)，等到下班后，再稍微吃一點(diǎn)清淡好消化的食物。

4、宅男宅女一族

這一群體主要是一些年輕學(xué)生以及SOHO一族，包括周末時(shí)候很多人都會(huì)暫時(shí)加入這一群體。他們的特點(diǎn)是，不肯認(rèn)真吃東西，總是一邊吃一邊看電視或者玩電腦、玩手機(jī)，不知不覺中容易吃下過量的食物，會(huì)使胃部過度擴(kuò)張，導(dǎo)致胃工作紊亂，破壞胃酸分泌的正常節(jié)律，久而久之可導(dǎo)致胃病。而且，他們會(huì)吃下很多零食。

如果你選擇節(jié)假日或者整天宅在家里，吃飯的時(shí)候請(qǐng)盡量專心一點(diǎn)。如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)零食，不妨選擇水果、酸奶等幫助消化的食物。堅(jiān)果類食品，如杏仁、開心果、花生、瓜子等含有豐富的維生素B群，可以健腦、增強(qiáng)記憶力，少吃一點(diǎn)對(duì)平時(shí)工作用腦過度的白領(lǐng)大有裨益，也可以考慮吃一點(diǎn)。但千萬不要吃掉太多垃圾食品，那簡(jiǎn)直是在慢性自殺。

5、立志瘦身一族

在這個(gè)追求骨感的年代，很多男士都加入了瘦身一族，更別說女孩子了。而且，有些體形肥胖的人為了身體健康，也的確需要減重。但是減肥一族如果盲目節(jié)食，會(huì)帶來一系列胃腸功能紊亂，由于胃里一直沒有可供消化的食物，在胃酸的強(qiáng)烈刺激下，會(huì)引發(fā)慢性胃炎甚至潰瘍，更會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身體健康。

所以，假如你真的需要瘦身減重，可以考慮多吃一些熱量比較低的食物，比如魔芋等蔬菜，以及含糖量不高的水果。但是很多水果不可以空腹吃，而且有胃潰瘍和便秘的人不宜吃酸性水果，如楊梅、梅子、李子等；腹胃虛弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉；有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等，大家還是要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇不傷胃的食物，免得讓減肥成為胃腸的災(zāi)難。