|
心臟病按摩法 思想別復雜,下面穴位一個個地找準。采用按摩法、撥法、揉法。 心臟治療左為先，涉及五經(jīng)督脈間； 心慌補血找伏兔，掌根按摩為要素； 血管硬化按條口，供血不足解溪求； 胸悶咳嗽與氣短，化痰補血找天泉； 胸悶心慌氣血於，曲澤常按養(yǎng)生息； 天泉直下兩寸半，心臟眾病血瘀點； 腕上橫紋五寸處，郄門專治急性病； 心律不齊撥極泉，心絞疼痛尋內(nèi)關(guān)； 云門中府齊出手，心堵胸悶它也管； 供血不足揉勞宮，一兩分鐘心平定； 早搏房顫點太淵，心跳過速俠白選； 原發(fā)心病是少府，神道心俞去於堵； 神門靈道管全面，足療反射區(qū)內(nèi)見。(共19個穴位) 一、心臟治療左為先，涉及五經(jīng)督脈間。 心慌補血找伏兔，掌根按摩為要素：(圖1)  因為人的心臟都在左側(cè)，所以按摩經(jīng)絡(luò)上的穴位時應(yīng)以左邊為主。心臟病的治療涉及到胃經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)、肺經(jīng)、督脈五大經(jīng)絡(luò)?！胺谩毖ǎㄏド?寸），也是股四頭肌的三角尖的位置?！胺撸７?、降伏也；兔者，跳動也?！笔侵敢种菩奶?。 人的一生，心臟始終是不停的工作著，除非生命結(jié)束，心臟才會停止跳動。由于心臟不斷地收縮和舒張，血管中的血液才能循環(huán)不息地流動，人才得以生存。在正常情況下，成年人心跳一分鐘在60—80次之間，但在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘過100次，就是“心動過速”，亦稱“心悸”。心動過速”不是病名，而是一個癥狀。引起心動過速的原因很多，最常見的是心臟本身有病，如各種類型的心臟病，心肌炎，心力衰竭等。如果患了全身性疾病，如貧血、發(fā)熱、急、慢性感染、休克、甲狀腺機能亢進，煤氣中毒，也會引致心動過速。就是正常人在運動后或情緒激動、服烈酒、濃茶、濃咖啡、吸煙過多以及服用了某些藥物等，同樣也可使心動加速。 用掌根按揉“伏兔穴”對心臟有補血之效，可以抑制心慌和心跳過速的現(xiàn)象。 二、血管硬化按條口，供血不足解溪求：(圖2)  “條口”穴（在小腿前外側(cè)，犢鼻穴(也叫外膝眼)下8寸，距脛骨前緣一橫指），本是治療肩周炎的要穴。在針灸治療中有一招叫“條口透承山”，就是說施針者將銀針從小腿前的“條口穴”刺入，直達后面小腿肚子上的“承山穴”。當然，不是刺穿小腿，是指在承山穴的位置能隔著皮膚摸到針尖。這一招對于肩周炎的患者很奏效，當時就能將胳膊抬過頭頂?？上攵涔π嵌嗝吹纳衿?。 血管硬化是一種非炎癥性病變，是動脈管壁增厚、變硬、失去彈性管腔狹小的退行性和增生性病變的總稱。有小動脈硬化、動脈粥樣硬化、動脈中層鈣化三種，以動脈粥樣硬化最常見，它是引起腦梗塞和心肌梗塞的主要病因。 “條口穴”從字面上可以看出，“條者，風也；口者，門戶也”，意思是氣血出入之門。所以，它還是防治高血壓和血管硬化的必求之穴。 “解溪”穴（勾腳尖時腳踝中間和外側(cè)兩條腳筋的凹陷處）(圖3)  在五俞穴的介紹中已經(jīng)談到了它的重要性了，它是胃經(jīng)的“經(jīng)”穴，屬火?！敖庹?，解開、解運也；溪者，小溪之水也?！鳖櫭家饩褪墙獬魉耐ǖ?，使水正常運行；這里的水指的就是血液之意。因血液循環(huán)不好而出現(xiàn)的下肢無力，頭暈?zāi)X脹之癥就可點按此穴進行緩解。這也是我們常說的“上病下治，頭病腳治?！钡牡览?。 因為人體血液有一個在體內(nèi)循環(huán)的過程，頭部的血液往下走容易一些，俗話說：“水往低處流”嘛，但是在足部的血液要想循環(huán)到頭部就不是這么容易了。就像咱們拿一個皮管，一頭接在水龍頭上另一頭抬起，打開水龍頭開關(guān)，那么水龍頭出水量的大小就決定了水到達皮管出口的時間。血液循環(huán)也是這個道理，當心臟功能強供血力度大時，血液從上到下再從下到上的循環(huán)，才能不間斷的正常行駛；當心臟功能弱供血力度小，或血液運行途中出現(xiàn)於堵時，就會出現(xiàn)頭暈、頭疼、頸椎痛、肩膀發(fā)緊、手足寒涼、四肢厥冷等癥狀，常按“解溪”穴就能緩解；用句順口溜說就是：“解溪解溪，解運血氣?！边@就是“供血不足解溪求”的道理。 三、胸悶咳嗽與氣短，化痰補血找天泉 胸悶心慌氣血於，曲澤常按養(yǎng)生息 天泉直下兩寸半，心臟眾病血瘀點 腕上橫紋五寸處，郄門專治急性?。?br>這幾句口訣說的都是心包經(jīng)上的穴位。我們平常有一句成語叫“明修棧道，暗度陳倉”，這個對于心包經(jīng)來說是再好不過的比喻了。從人體經(jīng)絡(luò)圖上看心包經(jīng)很短，就是“天池”穴（乳頭外一寸）到中指指甲旁的“中沖”穴，左右各9個穴位，并不是很多。但是在《靈柩.經(jīng)脈》中卻有另一番闡述：“起于胸中，出于心包，下膈，歷絡(luò)三焦”，這里的三焦就是整個腹腔，可在圖中卻是看不見的。按照中醫(yī)“經(jīng)脈所過，主治所病”的原則，它的功能不可小視??！ “天泉”穴，(圖4)  掌心向上，握拳，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉，也叫肱二頭肌，就在這塊肌肉上方2寸的位置上?！疤煺撸咛幰?；泉者，泉水也”，因為心臟出于人體比較高的位置，水這里是血液之意，本穴的意思就是心臟之血會源源不斷供給全身。很多人感覺胸悶氣短，去醫(yī)院檢查后診斷是心臟供血不足；或者有的朋友出現(xiàn)胸悶咳嗽，好像胸口很憋得慌，呼吸重濁且咳痰，這時可在晚上21：00-23：00之間，在“天泉穴”拔拔罐或刮刮痧，轉(zhuǎn)天癥狀即可緩解。“曲澤”穴 (圖5)  （掌心向上，屈臂時在肘橫紋處有一條筋，就在緊貼這條大筋右邊的凹陷處），屬水；“曲者，隱蔽也澤者，沼澤、灌溉也?！币庵感陌?jīng)氣血在此匯合。是心包經(jīng)的“合”穴，《靈柩·四時氣》中也說過“邪在腑取之合也”。在五行中心包經(jīng)屬火，“曲澤穴”屬水，可達到降溫去火，陰陽平衡之效?！案物L內(nèi)動”之癥如心胸煩熱、頭暈?zāi)X脹、筋肉痙攣、手足抽搐、高血壓、冠心病等都可以通過按摩它來調(diào)節(jié)。“天泉直下兩寸半，心臟眾病血瘀點”這句話很重要。有一些心臟不好受的患者，在“天泉穴”下2.5寸的地方會有疼點，這時只要在心包經(jīng)的留住時間（晚上9：00-11：00），在此處刮刮痧，拔拔罐，然后按摩至不痛，病情即可好轉(zhuǎn)。還有一些心臟病嚴重的的患者（醫(yī)院已確診）其心包經(jīng)上一點也沒感覺，這不是個好事，說明病情很嚴重了，這時要每天從“天池穴”揉到“天泉穴”下面兩寸半處的位置，直到將痛點揉出來，再刮刮痧或拔拔罐，當痛點出來時心臟病情也就隨之緩解了，當你把痛點再揉到不痛時，心臟病情就會大大的有所改善了。 “郄門”穴（見圖10.腕橫紋上5寸）是心包經(jīng)的“郄穴”，專治心臟和乳腺急性病的穴位。當急性心絞痛發(fā)作時，可點揉此穴，有條件再拔拔罐，馬上就能緩解癥狀。 四、 心律不齊撥極泉，心絞疼痛尋內(nèi)關(guān) 云門中府齊出手，心堵胸悶它也管 供血不足揉勞宮，一兩分鐘心平定 早搏房顫點太淵，心跳過速俠白選：  腋窩正中的“極泉穴” (圖6) 能調(diào)節(jié)心律過緩或過快，它是手少陰心經(jīng)的穴位?！皹O者，高處也；泉者，泉水也?！边@里的高處指的就是心臟，泉水指的是血液。撥動極泉穴可以調(diào)節(jié)血液流動的速度，患心口痛的人，按壓這個穴位收效比較顯著。另外，它還能治療抑郁癥和因腦血栓后遺癥引起的上肢不舉等癥狀，如果再配合“勞宮”穴和“內(nèi)關(guān)”穴，效果會更好?！皠趯m”穴（握拳，中指尖下），屬火，是心包經(jīng)的“滎穴”。師解釋為“勞累了去宮殿里休息”，一點不錯。當勞累感覺到疲憊或氣短時，說明您的心臟供血不足了，按按“勞宮”穴一兩分鐘，就會很快恢復體力。(圖7)  心包經(jīng)另一個要穴就是“內(nèi)關(guān)”穴（掌心向上，腕橫紋上2寸：兩個半橫指處），它是治療心胸胃疼痛的重要穴位?！皟?nèi)者，內(nèi)部也；。關(guān)者，關(guān)卡也?！鳖櫭剂x，此穴就像一道血液的閘門有疏導水濕的作用。像打嗝、胃痛、偏頭疼、惡心、嘔吐、心絞痛和血壓高低的調(diào)節(jié)都是它的拿手好戲，但是體虛之人揉內(nèi)關(guān)的效果不明顯，因為“內(nèi)關(guān)穴”只有在氣血旺而遭到阻塞時才能發(fā)揮作用（開閘放水），它是沖鋒的穴位，不是個補穴。 下面說說幾個和肺經(jīng)相關(guān)的穴位，有些人認為心臟不舒服只需要把心包經(jīng)和心經(jīng)處理好了就行了，其實并非如此，因為引起心臟不適的原因很多，一定要根據(jù)具體情況來靈活處理。 “太淵”穴 (圖8)  （在腕橫紋上的“寸”脈處，順著大拇指經(jīng)過“魚際穴”滑向根部橫紋處，有個很小的凹陷處就是此穴），屬土。它不但是占了肺經(jīng)的“俞”、“原”兩穴；同時還是“八會穴之一”的“脈”之會穴；是名副其實的“三冠王”。“太者，無限也；淵者，深水也”，水就是代表血管里的血液和體內(nèi)的氧氣，說明此穴有補血和供氣之效。它專治各種心臟虛弱和與動靜脈有關(guān)的病癥，除了能治療心臟早搏，房顫，氣短，靜脈曲張，脈管炎等與血脈相關(guān)的病癥外，還能治療咳嗽、呃逆等肺部本經(jīng)與氣相關(guān)的疾病。 “俠白“穴 (圖9)  （腋下三寸半和肺經(jīng)連線的交點處）雖不起眼，卻可以治療因肺氣不足造成的恐懼和心跳過速的癥狀。“云門穴”（人體正面中線旁開6寸，鎖骨下的位置）和“中府穴（云門穴下1寸）離心臟位置都比較近，在前面的《咳嗽、咽喉治療口訣》中也介紹過，胸口犯堵或呼吸不暢時，在這兩個穴位上拔拔罐，或把穴位的痛點揉開，心臟就會感到舒服很多了。 五、原發(fā)心病是少府，神道心俞去於堵； 神門靈道管全面，足療反射區(qū)內(nèi)見。 “少府”穴 (圖10)  （屈指握拳時,尾指指尖所點處），屬火，是心經(jīng)的“滎穴”。“少者，陰也；府者，府宅也”；意思是指本經(jīng)氣血聚集的地方。中里老師的書中也說過，它相當于“牛黃清心丸”的功效?！峨y經(jīng)》上說“滎主身熱”，實際上就是能治很多上火、內(nèi)熱之癥，像心煩不眠、頭頸疼痛、手心腳心發(fā)熱、心慌、咽喉似有異物（梅核氣）、胸疼等癥狀都可通過按摩此穴得到緩解。 心經(jīng)的“俞”穴和“原穴”是“神門”,見圖10。 (圖11)  （靠小指外側(cè)，腕橫紋的凹陷處），屬土?！吧裾撸?、智慧也；門者，門戶也”，由此名便知此穴充滿了神奇之功效而不可小視。因為心與小腸相表里，所以它不光能治療心臟和腦神經(jīng)方面的疾病，還能治療消化系統(tǒng)的疾患。如：冠心病、心絞痛、高血壓、哮喘（先天性）、驚后失眠、心煩心慌、頭痛、抽筋、癲癇、食后胃堵等癥狀均是它的治療范圍。 “靈道”穴（見上圖10。掌心向上，小指外側(cè)腕橫紋下1.5寸的位置）和神門穴一樣，能治療房顫、早搏、心動過速和心臟瓣膜疾病?！办`者，神靈也；道者，道路也”，因為“心主神明”，所以它是指通往心靈之路的意思。也就是說心臟的問題一定要經(jīng)過它來解決才行，所以此穴不可小瞧?。?br> 人體后背督脈上的“神道”穴（見圖11)。它和“靈道穴”的字義解釋差不多）和膀胱經(jīng)上的“心俞”穴(見圖11)都在心臟附近，也是治療心臟疾病需要按摩的必選之穴，在平時做膀胱經(jīng)排毒時就可以順便把它們一起做了，這樣有益無害。 最后，還是和往常一樣強調(diào)一下足底反射療法，心臟不好的朋友可以去買一張足部反射區(qū)的穴位圖，對照著多做做足底“心臟反射區(qū)”，您會親身體驗到“上病下治”的功效。 (圖12) (圖13) 補腎養(yǎng)肝、明目強心的三個“手 佛教人士對手印都不陌生，寺廟里的佛菩薩塑像有著不同的手印造型，可能很多人并不怎么注意這些細節(jié)，其實手印具有神秘的力量，不可思議。今天分享三個手印的結(jié)法和功效，供大家參考。1 、練習方法： 雙手分別將拇指、中指、無名指捏在一起，伸展其他手指。需要時長，5至45分鐘。或一天三次，每次15分鐘，作為一個療程。 功效：該手印能支持移除體內(nèi)廢物及毒素，也排除泌尿問題。也刺激聯(lián)合肝臟及膽囊能量的木元素。 該元素也包含春天、新開始、把握及修整未來先見之明的力量及愿望。另外，對心智亦有平衡作用，它主要依賴于功能良好的肝臟。它給我們耐心、平靜、信心、內(nèi)在平衡及和諧。 該手印的最強功能是排毒，可養(yǎng)肝、補腎、健脾胃，適宜于肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統(tǒng)疾病。 2、明目安神手?。ㄉ钟。?/span> 練習方法：雙手分別將拇指、無名指、小指指尖捏一起。其余手指伸直。根據(jù)需要做5至30分鐘。或作為一個療程，一天三次，每次15分鐘。 功效：該手印激活造人元素力量的海底輪。該手指姿勢刺激骨盆壁營養(yǎng)能量，能增強活力、減少疲勞及緊張、改善視力。 可用于抵抗眼疾。在精神、情緒層面上，它增強我們的忍耐力及定力、健康的自信心，給我們勇氣開始新事物，及觀察事物的力量。清晰的眼睛也是非常清醒的精神面貌及清晰的心智的標志，意味著清晰的思想及觀念結(jié)構(gòu)。 當你結(jié)手印，也可以將你的拇指放在其他兩個手指的指甲里，代替放置在指尖。有使左右半腦功能平等、活躍、及互相補充的作用，對整體健康非常重要。 神經(jīng)過敏通常是虛弱、分心太多及內(nèi)心不穩(wěn)定的表現(xiàn)。該普然穆達結(jié)合有意識的、緩慢的、及輕細的呼吸，有像安全錨似的穩(wěn)定及鎮(zhèn)靜的功能。適宜于眼疾、呼吸疾?。ㄏ?、呼吸困難）。 3、高血壓、心臟病手?。◤娦氖钟。?/span> 練習方法：雙手分別將食指靠近大拇指根部垂直按下，大拇指垂直豎立，與中指、無名指，三個指頭尖捏在一起，小拇指向上垂直翹起，左右手同時做。 功效：這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急癥引發(fā)的不適、建立正常的血壓、調(diào)節(jié)月經(jīng)、凈化全身等等。 該手印流傳最廣，普及率最高。曾有一個加拿大患者專程從加拿大到印度向迪帕克博士請教非藥物治療高血壓的方法，迪帕克博士將此方法傳授給他。 該患者回國后堅持不懈地做此練習，取得很棒的治療效果，該患者又將此方法教給他的私人醫(yī)生，該醫(yī)生亦為高血壓患者，他亦取得很好的效果。后來該醫(yī)生將此方法普及到他的心臟病?？漆t(yī)院，讓所有患者都做此練習。 我們希望一切有緣看到此貼的人，不論您是否患高血壓、心臟病，您都可以隨時隨地做此練習，你可以乘車時、散步時、看電視時、開會時、排隊購物時……任何空余時間均可做。只要您每天練習時間累積達半小時以上，就可以達到有病治病，無病防病，調(diào)養(yǎng)心臟的效果。擁有一顆健康的心臟，是我們整體健康的保障。 所有這些組合將減少及溶解堵塞，減輕血壓及絞痛。對嚴重情況，該手印能延遲心臟病發(fā)作，在太遲前使人得到恰當治療。祝愿人人都擁有一顆健康的心！ 心理與心臟的關(guān)系為什么有些人總是出現(xiàn)心慌、胸痛、胸悶等癥狀，而做各種有關(guān)心臟的檢查卻沒有發(fā)現(xiàn)問題，這是怎么回事呢？ 隨著人類文明的進步，我們擁有的越來越多，從物質(zhì)上的衣食住行到精神上知識視野的滿足。也有越來越多的人學會掩飾自己的情緒，把生活中的酸甜苦辣咸釀成心底的喜怒悲憂恐，而最終還是靜靜凝成外表的波瀾不驚。但我們看不到的是，即使是一個瞬間，心理變化產(chǎn)生的信號也可以通達軀體，影響我們的心臟。 心理與心臟密不可分 我們不止一次地慨嘆人體的神奇，各個器官各司其職就可以呈現(xiàn)出一個人精彩紛呈的世界。不知道大家有沒有聽說過，一些心臟移植之后的病人會出現(xiàn)那顆心臟的主人的一部分性格特征，甚至有移植成功的患者會混雜一些捐贈者生前的回憶。也許這會讓你覺得匪夷所思，但是隨著研究的逐步深入，心理與心臟之間的密切關(guān)系也漸漸揭開神秘的面紗，逐漸展現(xiàn)在大眾的眼前。 自古以來，心臟就不僅僅是一個器官，它與我們的心理、精神狀態(tài)密不可分。在東西方文化中，心臟往往被視為靈魂的居所。早在春秋戰(zhàn)國時期，在中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提到“心者，五臟六腑之大主，精神之所屬也”，認為是心氣的充沛和心血的充盈保證了人體正常的精神活動。而分科細化的現(xiàn)代醫(yī)學，也有越來越多的學者認為心理與心臟息息相關(guān)，并逐漸衍生了“雙心醫(yī)學”，即心理心臟病學。 心理狀態(tài)會影響心臟健康 英國的一項研究發(fā)現(xiàn)，看喜劇片會使血液加速流向心臟，其效果相當于做一次有氧運動或服用一個療程的降膽固醇藥物。不知道大家有沒有這樣的感受，在積極向上的心理狀態(tài)下，我們好像擁有了更多的力氣與精力。此外，很多研究證實，音樂療法、心理指導等可以使一些出現(xiàn)心臟病癥狀的人得到緩解。 相反，在地震、洪水、戰(zhàn)爭等重大事件發(fā)生后，即使已經(jīng)過去多年，幸存者的群體中還是會出現(xiàn)較大規(guī)模的心臟問題，在世界杯這樣緊張的賽事期間，也出現(xiàn)了心臟病頻發(fā)的情況。在臨床中，越來越多的醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有這樣一部分病人，因為胸痛、胸悶、心慌、汗出、氣短、頭暈等癥狀就診，但經(jīng)過反復檢查卻證實沒有器質(zhì)性病變，病痛是實實在在存在的，卻找不到具體的病變位置?；颊咧缓梅磸妥鰴z查，檢查單越積越厚，雖然進行了心臟病的相關(guān)治療，但癥狀可能仍然沒有好轉(zhuǎn)。 那么，到底是哪里出了問題呢？這時我們可以為患者進行一些簡單的有關(guān)焦慮或者抑郁的測評。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過60％反復主訴心悸的患者都有一定程度的焦慮癥表現(xiàn)，而且夜間陣發(fā)性呼吸困難和焦慮的發(fā)生率較高，軀體化癥狀明顯，這可能是因為生活壓力大或者思慮過多引起的，與個人的體質(zhì)也有一定的關(guān)系。在進行一些抗焦慮抑郁和改善心肌缺血等治療后，癥狀會有一定程度的好轉(zhuǎn)，部分患者療效顯著甚至痊愈。 抑郁的人更容易患心臟病 隨著“生物—心理—社會”醫(yī)學模式的轉(zhuǎn)變，人們已經(jīng)逐漸認識到單純的藥物等治療措施并不能完全有效地防治各種心臟病，精神心理問題對心臟的影響不容忽視。研究發(fā)現(xiàn)，平時精神壓力大，或有焦慮、抑郁等不良心理狀態(tài)的人更容易患心臟病，合并心理問題的心臟病患者相對沒有心理問題的人預(yù)后也較差。其機制可能與精神壓力大能夠引起心律失常、增加血小板聚集、促進動脈粥樣硬化發(fā)生發(fā)展有關(guān)。同時，過大的精神壓力可促使不良行為的發(fā)生，如吸煙、酗酒、飲食不規(guī)律、依從性差、缺乏體育鍛煉等，這些因素均可導致心臟病患者死亡率升高。 自我調(diào)節(jié)+藥物治療 緩解雙心疾病 也許有人會說，我們都知道情緒不好會影響身體健康，但我們是身不由己。事實上，我們可以控制的還有很多，太過忙碌的人可以盡可能地忙里偷閑，每天做一兩件自己喜歡的事情，盡可能地增加自己與他人的交流，并利用好自我暗示的力量。對于一些因家庭事務(wù)多而不太接觸外界事務(wù)的患者，我們建議盡可能地走出去，擁有目標和夢想的人，會獲得更多的快樂和滿足。 而對于一部分已經(jīng)患上雙心（心理心臟）疾病的人，我們建議不要過度抵觸心理治療及藥物治療，我們周圍的很多人都有不同程度的心理問題，而小劑量短時間服用抗焦慮抑郁藥物，很少出現(xiàn)藥物依賴等問題。當然，除了藥物治療外，自身對情緒的控制以及周圍親友的支持對雙心疾病治療的重要性更需要引起重視，希望廣大雙心疾病患者能夠早日恢復健康，重展笑顏。 原文見《家庭保健報》2015年6月18日第1版 老人常揉三穴位，心臟病不找你，請為爸媽轉(zhuǎn)一下 心臟病是常見的疾病，也是老年人高發(fā)的疾病，而且死亡率很高，所以我們一定要做好心臟病的預(yù)防，中醫(yī)介紹，經(jīng)常按摩以下三個穴位就可以對心臟病起到很好的預(yù)防作用。 第一個是：內(nèi)關(guān)穴 內(nèi)關(guān)穴怎么找?內(nèi)關(guān)在我們腕橫紋上兩寸，這個兩寸指的是同身寸，不是指的我們用尺子量的兩寸。兩寸大約是兩橫指的寬度。腕橫紋上兩寸、兩個肌腱的正中間的地方就是內(nèi)關(guān)穴。 不管你是心慌也好，胸悶也好，胸痛也好，或者是經(jīng)常出現(xiàn)暈厥也好，都可以來按摩這個穴位。具體怎么來按?你就用拇指壓揉它就可以了。用一定的力壓揉，大家可以體會一下，你會感覺到有明顯的酸痛，這就能起效了。如果你按上去什么感覺都沒有，不會起效的。沒病時按摩可以保健，如果難受起來馬上按揉，難受可以很快緩解。平時保健每天按摩2-3次就可以了。每次按摩時間5-10分鐘，不用太長，兩邊的內(nèi)關(guān)穴可以交替進行。 有人會問，內(nèi)關(guān)穴為什么能夠治療心臟?這是古人治療胸部疾病摸索出來的經(jīng)驗，這個穴位是心包經(jīng)的一個非常重要、非常常用的一個穴位，它的療效是公認的，是整個中醫(yī)公認的。 第二個是：至陽穴 這個穴位需要找個人幫忙來操作，自己沒法來操作。在我們背部有肩胛骨，兩邊肩胛骨下角連線通過脊柱的那個地方就是至陽穴，即第七胸椎棘突下面凹陷的地方。當你感覺到胸痛、胸悶，甚至腹痛的時候，這個穴位非常管用。 你可以用大拇指頂著這個穴位，頂?shù)绞裁闯潭饶?頂?shù)骄植坑兴嵬吹母杏X，胸痛腹痛一會兒就緩解了，這個穴位緩解心絞痛是非常快的。它是20多年前一個軍醫(yī)發(fā)現(xiàn)的，他還發(fā)明了一個東西，就是在這個穴位里放一個小彈簧，胸痛的時候往椅背上一靠就可以緩解，但在體內(nèi)放進一個異物還是不好啊。平時可以讓別人來幫助我們按摩按摩這個穴位起到保健的作用。 第三個是：鳩尾穴 在我們胸骨下面還有一個小的骨頭叫劍突，像斑鳩的尾巴，所以叫鳩尾，其尖端就是鳩尾穴。這個穴位在中醫(yī)里講是“膏”的原穴。原穴在臨床上，可以治療各自所屬臟腑的病變。大家都聽說過“膏肓”吧，“病入膏肓”就是病比較嚴重。 “膏肓”在人體的什么部位呢?古代有好多解釋，現(xiàn)在通行的解釋就是心臟的下面、膈的上面，把這個地方叫膏肓。其前面對應(yīng)的正是鳩尾穴，說明這個穴位是一個至關(guān)重要的穴位。但是用這個穴位治療心臟病心絞痛，書上沒有記載，這是在臨床上發(fā)現(xiàn)的一個穴位。 從預(yù)防心絞痛的角度來講，鳩尾和至陽是兩個很好的穴位。鳩尾和至陽這兩個穴位還有一個特點，從神經(jīng)解剖的角度講，前后是一個神經(jīng)節(jié)段，但至陽穴不便于自己操作，鳩尾穴方便自己操作。 吃粗糧，這6種吃法是“錯上加錯”，吃錯了，得不償失 專家表示，國人吃粗糧的量還是遠遠不夠。在多吃粗糧這個大前提下，科學的食用方法也很重要。一旦吃不對，反而會損傷身體健康。你的粗糧吃對了嗎？ “多吃點粗糧對身體好”，已是人人皆知的健康理念。粗糧一般是指玉米、小米、紅米、黑米、紫米、燕麥、蕎麥等谷物，還有綠豆、蠶豆、豌豆等雜豆，以及紅薯、山藥、馬鈴薯等塊莖類植物。它不僅營養(yǎng)好、膳食纖維多，有利于大便通暢，還可以降低高血壓、肥胖癥和心腦血管疾病的風險。 近些年，人們自家餐桌上常見粗糧的身影，很多人去餐廳會點“大豐收”等粗糧菜品，五谷雜糧禮盒也成了逢年過節(jié)時的健康禮品。但是，專家表示，國人吃粗糧的量還是遠遠不夠。根據(jù)世界衛(wèi)生組織和我國營養(yǎng)學會的推薦，正常成年人每天應(yīng)攝取25—30克膳食纖維。然而實際生活中，人們平均只能攝入10克左右。由于膳食纖維攝入量過少而引起的便秘，甚至是腸癌等問題屢見不鮮，多吃點粗糧已是健康飲食的當務(wù)之急。 在多吃粗糧這個大前提下，科學的食用方法也很重要。一旦吃不對，反而會損傷身體健康。你的粗糧吃對了嗎？《生命時報》記者采訪了中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅、北京疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品衛(wèi)生所主任醫(yī)師徐筠、天津營養(yǎng)學會名譽理事長付金如，提醒您粗糧的哪些吃法不夠科學和健康。 頓頓飯只吃粗糧 有些人聽說吃粗糧好，就很少吃米飯和白面，而是長期頓頓飯單一地只吃粗糧。這種做法并不科學，有可能會加重胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。粗糧雖好，但也要適量。我國營養(yǎng)學會推薦，粗糧在我們每天的飲食中最好占到20%—30%。美國相關(guān)機構(gòu)推薦的量更多一些，可以占到一半左右。專家建議，每天至少吃100克粗糧，至少保證一頓飯吃粗糧。頓頓飯只吃粗糧的人畢竟是少數(shù)，只有每天攝入50克以上膳食纖維，才會對健康造成損害，所以一般人日常食用的粗糧很難超量。更普遍的問題是，我國大多數(shù)人粗糧的攝入量不足，所以可以放心地多吃一些。 此外，還要講究粗細搭配。專家建議，可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，煮白米粥加一把燕麥，磨豆?jié){時加一把紫米等，這樣“粗細搭配”，吃起來口感也更好。早中晚吃粗糧最好有所區(qū)別，比如早上喝粗糧豆?jié){或粗糧粥，中午吃“粗細搭配”的主食，晚上可以吃點好消化的粗糧粥。 吃粗糧的品種過于單一 說起粗糧，人們最常吃的就是小米、玉米和紅薯。如果長期只吃這幾種粗糧，品種過于單一，會影響營養(yǎng)均衡。專家建議，制作粗糧食品要盡可能將多種食材混合烹調(diào)，以豐富營養(yǎng)。比如，玉米、小米、大豆單獨食用，就不如將它們按1:1:2的比例混合食用營養(yǎng)價值高，因為這可以使蛋白質(zhì)起到互補作用?？梢园巡煌N類的粗糧融入三餐，比如早上喝五谷豆?jié){（包括黃豆、燕麥、小米、紫米等），中午吃一段蒸玉米，晚上喝八寶粥（包括紅豆、綠豆、糙米、白米等），這樣就可以很好地做到粗糧混吃。 為口感好加入糖和油 由于粗糧質(zhì)地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧食品中加入很多糖、油和淀粉來改善口感。尤其是餐館和超市中制作的粗糧食品，常用油煎，或用食用堿、泡打粉制造出多孔效果，用精白面粉和淀粉來加強細膩感，用糖來改善口味，這樣的加工方法會讓粗糧的營養(yǎng)價值大打折扣。比如油炸窩頭，窩頭會吸入大量脂肪，同時其中的不飽和脂肪酸、維生素等營養(yǎng)成分也會受損失。粗糧最健康的做法是蒸，可以把谷物和雜豆按照3:1或2:1的比例混合，浸泡過夜，然后放到鍋里蒸10—20分鐘。蒸好的粗糧可以和大米混合煮成飯，也可以放些枸杞、核桃熬成粥。用豆?jié){機把粗糧打成米糊也是不錯的做法，當早餐和夜宵吃特別合適。還可以把粗糧當菜吃，比如夏天燉排骨時放點綠豆，清爽又美味；冬天燉骨頭湯時放點大麥，幫助消化又增加風味；五香煮蕓豆是很好的下酒小菜；豌豆、蕓豆煮爛加點鹽和番茄醬，也是不錯的早餐。專家提醒，如果吃了豆類粗糧，就要相應(yīng)減少主食量，以防止攝入太多淀粉類食物導致肥胖。 吃粗糧搭配素菜 很多人覺得，吃粗糧就是為了更健康，所以往往只搭配素菜，以為這樣攝入的脂肪少，會好上加好。其實不然，如果想保證營養(yǎng)，粗糧最好的搭檔是肉類和蛋類。粗糧有一個缺點，就是其中的植酸和單寧可能會妨礙鐵和鋅等微量元素的吸收。而選擇肉類作為粗糧的搭檔，就能彌補這個不足。因為肉類食品，尤其紅肉是鐵、鋅等礦物元素的重要載體。選擇蛋類作為粗糧的另一個好搭檔，則是考慮到二者配合可以保證攝入足量人體所需的蛋白質(zhì)。所以，吃粗糧時最好適量搭配些肉類和雞蛋。 不分人群、體質(zhì)吃粗糧 基本上人人都適合多吃粗糧，但老人和兒童還是要稍加注意。老人和兒童的胃腸功能較弱，粗糧吃多了容易引起腹脹，造成消化不良。對于他們來說，不要一次吃太多粗糧，最好粗糧“細做”來幫助消化。熬粥是最方便的粗糧細做形式，可將小米和大米一起煮成二米粥；小米面煎餅、小米面饅頭也是不錯的選擇；還可以把面粉加上玉米粉做成蒸糕，或用玉米面與冬瓜粒、花生米、瘦肉粒等材料一起煮，做成營養(yǎng)又美味的玉米面糊。此外，專家提醒，要結(jié)合自身的體質(zhì)選擇粗糧。比如，胃腸不好的人可以用小米、大黃米和糙米煮粥吃，比較容易消化；血糖高、血脂高或肥胖的人，適合吃燕麥和豆類；貧血的人適合吃小米和黑米，有利于補鐵。由于粗糧中含有較多纖維素，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。一般來講，多吃一倍纖維素，就要多喝一倍水。所以吃完粗糧后，要多喝兩杯水，一般飯后1小時飲用最好。 迷信超市的粗糧制品 很多白領(lǐng)平常工作很忙，沒有時間自己做粗糧吃，就會去超市買些“粗糧食品”，比如全麥餅干、全麥面包、全麥饅頭、雜糧面條、八寶粥等。但專家表示，這些食品很少有純粗糧制品，多半是粗糧細做，在其中加入了精白面粉、大米、牛奶、雞蛋等材料，膳食纖維含量已大大下降。一些粗糧餅干的生產(chǎn)商家，為了改善口感，還會加入氫化植物油、黃油、動物油等油脂，讓膳食纖維吸油后變軟，而這些油脂中含有大量飽和脂肪，使粗糧餅干變得不再那么健康了。因此，自己烹飪健康的粗糧食品，才是最好的選擇。專家建議，可以每天晚上把各種豆子洗凈泡在水中，放在冰箱里，第二天晚上回來放進電高壓鍋里煮，只需20分鐘就能煮好一鍋沙軟好吃的粗糧粥了。膳食纖維相對穩(wěn)定，不會因為磨粉、加熱就分解，礦物質(zhì)也不會損失，所以也可以把粗糧磨成粉，這樣更方便食用。上班族可以在早上上班前，用熱水沖粗糧粉喝，再加點芝麻粉、紅糖調(diào)味，既美味又營養(yǎng)。 【你知道嗎？心跳會“說話”，你注意它的“警報”了嗎？】天一熱，就容易急躁？其實，心臟也會有同樣感受。正常時，靜脈心率70—80次/分，如突然改變節(jié)奏，就可能是身體出了問題。戳圖↓教你讀懂心跳信號、了解呵護心臟方法，更有突然心慌的應(yīng)對措施......預(yù)防心跳“失控”，轉(zhuǎn)給關(guān)心的人！@生命時報
|
|
|
