鄭曼青說：'所謂練太極拳不動手，即是謂手足不能自動'?！捌涓谀_，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指。謂手必要相隨，不可自動'。

個人體會：習練太極拳，要本著'身形帶動手勢'的原則，即腰胯動，肩相隨，帶動四肢。手的動作應是被動的，手的動作越少、越小，方能體驗到太極拳的真諦。

另外，太極拳作為內(nèi)功拳，絕非簡單的肢體運動，要有心法，有氣感的。即'始而意動，繼而內(nèi)動，然后形動'，意氣貫穿始終。這是學拳動作定型之后的極為細致的鍛煉方法。這也是太極拳與做操最大的區(qū)別。

未從出勢，先將身勢立穩(wěn)，重心放正。身心松開，不有絲毫拘滯之力，雜念屏除，使體態(tài)歸于自然而后出動。動時以心氣運行，以腰脊領(lǐng)率，靜靜地將一蹚拳形容出來，勢如行云流水，抽絲掛線，約估時為20分鐘或半點鐘為宜，練后覺心神愉快，神智清醒，便是練之得法，到此境界可靜靜悟之，不難得矣。

切忌身體僵硬，四肢自動，務須以意氣牽引而動，周身俱要放松，氣勢沉下方是太極拳正確規(guī)矩也。每見練者完全以四肢自動、盲動、妄動，多些花樣，唯恐無精彩不美觀，殊為錯誤。