今日始田鼠化為鴽；田鼠屬陰類，鴽，鵪鶉之類屬陽，古人認為，陽氣盛，陰物化為陽，陰的田鼠不見了，全回到了地下的洞中。

春養(yǎng)生防風邪

風為六淫之一，是春季的主氣，風為陽邪，其性開泄，易襲陽位。但四季皆有風，故風邪引起的疾病雖以春季為多，但其他季節(jié)亦可發(fā)生，中醫(yī)學(xué)認為風邪為外感病中的一種極為重要的致病因素，風性善行而數(shù)變。風邪外襲多自皮毛肌腠而入，從而產(chǎn)生外風病證。風邪的表現(xiàn)是將自然界“風”的現(xiàn)象，來比擬人體在發(fā)病時，所出現(xiàn)的一系列病理反應(yīng)和證候。風性主動。是一種無形的、流動的氣流，來去較快，時有時無，且能使樹木枝葉動搖，故中醫(yī)學(xué)認為風邪為病，風為百病之長，外感風邪的傳變及常見病證及風邪侵襲人體的途徑及部位，大多在肌表、口鼻、及肺。病癥如：風寒、風熱、風濕、風疹、風燥、中風等。

門閂式

清明二候田鼠化為鴽：三分鐘強壯體側(cè),門閂式能增強側(cè)腰肌，防止風邪從體側(cè)侵襲身體，并能消除腰圍線上的脂肪；補養(yǎng)加強腹部肌肉與臟器；使脊柱神經(jīng)旺盛，脊柱更加靈活；消除背部僵硬、強直。

做法：

跪姿，雙膝并攏；

將右腿伸向右伸直，右腳腳趾向右側(cè)；臀肌收緊在保持左大腿垂直地面的同時和右腿在一個平面上。

吸氣，雙臂側(cè)平舉，呼氣時保持髖部不動軀干水平向右腿側(cè)彎；右手放于右腳踝或脛骨上，右耳貼右臂；左臂經(jīng)頭上向右側(cè)伸展，頭在兩臂中間保持；雙腿肌肉收緊，臀肌夾緊保持勻速呼吸1分30秒。

吸氣起身恢復(fù)，換另一側(cè)做同樣練習，兩側(cè)保持時間要一致;

月亮式放松。