吃住行是人們生活在這個世上必不可少的東西，特別是對女性來說更是管不了自己的嘴，吃對于她們來說誘惑力真的是非常大，但是又很擔(dān)心吃多了長胖，今天為大家介紹幾種越吃越瘦的食物。

1、獼猴桃

獼猴桃被譽(yù)為'維C之王'，且富有膳食纖維，有效促進(jìn)腸胃蠕動。獼猴桃內(nèi)豐富的果膠有潤腸通便的作用，可幫助清除腸道中的殘留廢料，促進(jìn)排便，改善便秘。

獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，加速新陳代謝。除了減脂功效，獼猴桃還是美白圣品。各大護(hù)膚品牌都出過奇異果系列，但當(dāng)然還是直接吃效果最顯著啦!

2、紅薯

紅薯熱量低，飽腹感強(qiáng)，富含纖維素，能很好地促進(jìn)腸胃蠕動。用紅薯代替主食會有更好的效果!

但紅薯雖好，也不可過量，吃得太多，容易造成腸胃不適。晚餐也盡量少吃紅薯，以免胃脹氣影響睡眠，腸胃不好的妹子們也要適量。

其實吃紅薯減肥的最佳時間就是早上，經(jīng)過了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾，這個時候吃紅薯能加快腸道蠕動，起到排毒減肥的作用。

3、西蘭花

西蘭花營養(yǎng)豐富，含有多種蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，被譽(yù)為'蔬菜皇冠'。熱量低，飽腹感強(qiáng)，簡直是減肥好伙伴!

西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對控制體重有一定作用。西蘭花的維C的含量比辣椒還要多，在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。且100克的西蘭花只有33大卡的熱量，絕對是減肥食物的不二之選哦。

4、雞蛋

曾經(jīng)大家都認(rèn)為，雞蛋里的膽固醇含量太高，經(jīng)常吃雞蛋不利于減肥，特別是蛋黃更是讓許多人敬而遠(yuǎn)之。

但其實雞蛋里的膽固醇，和你身體里的膽固醇沒有關(guān)系，他們雖同名同姓，卻完全是兩碼事!

真正刺激你身體制造膽固醇的是飽和和反式脂肪，雞蛋中的飽和脂肪含量相對較低，一只大雞蛋中只含有1.5克飽和脂肪。

雞蛋之所以能減肥是因為它含有卵磷脂，這種特殊的成分可以將體內(nèi)的大顆粒脂肪乳化成小顆粒的脂肪，這樣就可以把顆粒較小的脂肪排出體外，從而起到減肥的目的。

雞蛋最健康的吃法就是水煮啦，其他烹調(diào)方式或多或少都會導(dǎo)致其營養(yǎng)流失。

5、番茄

番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。飯前吃一個番茄，增加飽腹感，可有效控制你的攝取量。

番茄中的番茄紅素，具有較好的抗氧化損傷功能，還能保護(hù)血管內(nèi)皮。工作間隙吃幾顆小番茄，飽腹的同時還能防電腦輻射哦。

但番茄不宜空腹食用，番茄含有大量果膠及單寧酸，會與胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成不溶解的塊狀物，容易引起胃腸脹滿。

（圖片來源網(wǎng)絡(luò)）