前屈折疊可以說(shuō)是瑜伽中最基本的體式之一，很多初學(xué)者都會(huì)抓不住腳趾，這不僅僅是大腿后側(cè)的問(wèn)題，還有背部、髖部的柔韌性。

今天推薦的視頻，循序漸進(jìn)練習(xí)前屈折疊，每天15分鐘，堅(jiān)持就有效果哦！

主要體式：

嬰兒式、下犬式、站立前屈、蛇式、木偶娃娃式

花環(huán)式、花環(huán)式扭轉(zhuǎn)

瑪里琪A折疊、束角式、坐角式、龜式

蝗蟲(chóng)式、橋式、抱膝式、仰臥扭轉(zhuǎn)

俯臥拉伸

主題Theme：前屈折疊

難度等級(jí)Level：★

時(shí)長(zhǎng)Time：15'33''

前屈折疊

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