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導(dǎo)讀: 全國每分鐘就有六個(gè)人確診癌癥,而其中以肺癌的概率最高。現(xiàn)在的環(huán)境污染比較嚴(yán)重,加上冬天空氣的質(zhì)量不是很好,所以大家也要注重對(duì)肺部的調(diào)理。那么我們?cè)诙救绾伪ｐB(yǎng)肺呢？這六個(gè)方法，只要每天花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持下來就可以…… 多做深呼吸： 呼吸要深長淤擼睪伽而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。 每日?qǐng)?jiān)持健身： 運(yùn)動(dòng)30分鐘，例如慢跑，瑜伽，爬樓梯，多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)等等，這些有氧運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體對(duì)肺部有益。 大笑： 可以使人的胸肌得到擴(kuò)張伸展，從而肺活量增大，調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降，解除胸悶，消除疲勞，恢復(fù)體力。 戒煙： 吸煙對(duì)人身體有害，請(qǐng)珍惜自己的身體。 捏捏鼻子： 經(jīng)常摩擦鼻翼兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸旅邯佤踐進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚光澤。 雪梨粥： 雪梨是一種很好的滋補(bǔ)品，具有有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。 準(zhǔn)備材料： 雪梨3個(gè)、大棗5顆、大米200ml、小米100ml、枸杞15克 、 冰糖適量 將削切好的梨、擘開去核后的大棗和大米、小米、枸杞一起放入鍋內(nèi)加水， 煮大約1小時(shí)左右，加冰糖再煮15分鐘，一鍋清肺養(yǎng)生粥就出鍋了。 煮過的梨寒性降低，得大棗和大、小米養(yǎng)脾護(hù)胃，降火而不寒中，潤肺而治熱嗽。《食醫(yī)心鑒》里的梨粥，是煮好白粥后，再加梨汁攪合而食，用以治療孩子心熱煩躁，甚至昏聵等癥。 |
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