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      15分鐘快速流汗減脂練習，想不瘦都難
      
                    
                    
                    
                    
      
                         齊妙空間
                        
                        
                        2017-06-30
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        
      每個動作30秒
      動作間休息10秒
      連續(xù)做完為一組
      每天做四組

      深蹲
      ▼

      卷腹
      ▼

      俯臥撐
      ▼

      平板側(cè)屈膝
      ▼

      波比跳
      ▼

      ▼

      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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