血液粘稠是一種現(xiàn)象，人體的血液粘度并不是一成不變的，但若血液粘度超過一定界限，就會對身體健康造成影響。尤其是中老年人，如果過度血稠，在寒冷季節(jié)很容易發(fā)生心血管疾病。血液粘稠易導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生，當(dāng)血液粘稠會出現(xiàn)4個危險信號，接下來就為大家介紹一下。

血液粘稠會出現(xiàn)4個危險信號：

①午飯后犯困

血液粘稠高的人，午飯后一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態(tài)會明顯轉(zhuǎn)好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血粘度高的人，大腦供血不足導(dǎo)致。

②陣發(fā)性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣不能供給視神經(jīng)，視神經(jīng)和視網(wǎng)膜會暫時性缺血缺氧，醫(yī)學(xué)上稱陣發(fā)性視力模糊。

③下蹲時是否氣短呼吸困難

蹲著干活時氣短血液黏稠度增高、特別是肥胖患者下蹲困難，尤其是蹲著干活時感到胸悶、氣短甚至氣喘。這是因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致呼吸困難所致。

④晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

血黏度高的人，早晨起床后會感到頭腦暈乎乎的，沒有睡醒后大腦清醒、思維流暢的感覺。吃過早飯后，大腦逐漸變得清醒。到了晚飯后，精神狀態(tài)最好。

造成血液粘稠的主要原因

1、長期的吸煙喝酒。

2、患有高血壓、高血脂以及糖尿病等疾病。

3、偏食，膳食不均衡，比如愛吃肉類而不愛吃水果蔬菜。

4、運動不足，造成血管老化和血管得不到鍛煉出現(xiàn)血液粘稠現(xiàn)象。

4、睡眠不足、勞累過度、壓力過大等會引發(fā)暫時性的血流不暢。

6、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)激素紊亂出現(xiàn)血管老化和血液粘稠。

血稠—亞健康—疾病狀態(tài)

血稠并非獨立性疾病，但臨床上有很多疾病，如動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、高血壓、糖尿病、阻塞性視網(wǎng)膜炎以及慢性肝腎疾病等都與血稠有著密切關(guān)系。這是因為當(dāng)人的血液黏稠度增高時，血液流速減慢，機體組織所獲得的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)相對減少，特別是過多的紅細(xì)胞的老化、硬化，發(fā)生紅細(xì)胞集聚，加重血稠而發(fā)生凝血，出現(xiàn)血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發(fā)生缺血性心、腦血管疾病。

那么，在現(xiàn)實生活中，保持9個好習(xí)慣，凈化血管，讓血液更暢通：

1、蜂蜜---清除血液垃圾

要說清理血液垃圾，就不得不提蜂蜜了。蜂蜜不僅是天然的美容品，它對于血液垃圾的清除，效果真的很棒！蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，所以蜂蜜被人們稱為“血清之王”。每天早晚來一杯蜂蜜水清腸道，排宿便。

2、蘇子油---血液“清道夫”

蘇子油富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，自身不能合成，必需從外界攝取，是目前人體最缺的一種營養(yǎng)元素?？筛鶕?jù)人體需求代謝成DHA和EPA，可以降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，讓內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)。

3、燕麥---讓血管更加干凈健康

燕麥的營養(yǎng)價值比米飯還高哦，而且還是出了名的垃圾清除劑，它豐富的膳食纖維和β葡聚糖，能夠有效抑制血糖上升，調(diào)節(jié)膽固醇，降低血脂，讓血管更加干凈健康，常吃還能幫助人體排便排毒，添加了水果和堅果干之后，更是讓人吃得停不下嘴。

4、多喝茶飲---調(diào)理血脂的健康花草茶

多喝水有助于降低血粘稠，促進(jìn)身體代謝，如果喝水時能泡些有降低血壓，調(diào)理血脂的健康花草茶，則有更好的保健效果。

①蒲公英桂花茶---血液循環(huán)更加順暢

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強的保健功效。《神農(nóng)本草》中記載“神農(nóng)嘗百草，日遇七十毒，得茶而解之”。可見在古代就已經(jīng)知道茶具有許多療效作用，因此常把茶當(dāng)作藥飲。它具有提神醒腦、消炎解毒，抗衰老，降血脂等功效，讓血液循環(huán)更加順暢

②菊苣根茶---降三高好幫手

菊苣根茶含有山萵苣素、黃酮類和三萜類成分，以及菊苣酸等，具有有降低血壓，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，對中老年人保健十分有益，每天泡一杯菊苣根茶，能緩解高血壓，降低中風(fēng)發(fā)生的危險。

5、紅棗---血液不暢通

對于血液不暢通的人群來說，多吃紅棗有助于生血益氣，還能起到養(yǎng)血安神的作用，紅棗是補氣養(yǎng)血的圣品，同時又物美價廉。

6、蹬摩腳心---促進(jìn)血液循環(huán)

仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。因腳心有涌泉穴，被稱之為“第二心臟”。蹬摩腳心后可使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)，舒體腿強身、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

7、注意喝水---

速效稀釋劑——水，一夜沉睡后的失水、消化食物時耗用的水，都是血液變稠的相關(guān)因素?？茖W(xué)飲水可使血液立刻變希飲水首先要掌握時機。早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。

8、戒煙限酒，預(yù)防病情惡化

香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧癥狀，所以最好戒煙限酒。

9、適量運動---加速血液循環(huán)

運動是防御萬千疾病最好的方式，人體血液之所以會粘稠，主要原因就是體內(nèi)有太多的毒素淤積。而運動可以提高我們的新陳代謝能力，加速血液循環(huán)。

10、保持平和心態(tài)

興奮激動、大喜大怒等強烈精神刺激是誘發(fā)腦溢血的重要因素，所以中老年人要善于調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。特別是情緒容易激動的人，最好不要炒股、打麻將、看驚險刺激的影視節(jié)目，盡量避免強烈精神刺激，節(jié)假日、老人生日和親友聚會時更應(yīng)注意。

少吃動物肝臟及甜食

動物肝臟雖然營養(yǎng)豐富，但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇，這會加大血液粘稠度。此外，一些甜食，特別是人造糖類，含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸，都會使血粘度增高。

有時健康上的受損，是由于飲食上的失誤造成的。所以，患有高血脂的朋友們要注意，不要進(jìn)食以上幾類食物，以免導(dǎo)致血液粘度升高，給健康帶來更大的危害。