一到夏天很多人就蠢蠢欲動(dòng)，健身房里到處都是跑步，擼鐵，游泳的人，就到了一年中的健身浪潮最熱的階段。而新聞也會(huì)頻頻爆出因?yàn)榻∩韺?dǎo)致受傷的案例，健身小白在健身過(guò)程中需要注意什么，而身體出現(xiàn)什么情況說(shuō)明你該暫停運(yùn)動(dòng)歇一歇了呢？

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這些都是身體發(fā)出的求救信號(hào)，一旦出現(xiàn)應(yīng)該暫停健身！

情況1：出現(xiàn)頭暈、乏力

健身時(shí)頭暈，如果你并沒(méi)有高血壓或心臟問(wèn)題，頭暈說(shuō)明本次的鍛煉強(qiáng)度已經(jīng)太大了，或者已經(jīng)缺水，也有可能是因?yàn)檠沁^(guò)低，這個(gè)時(shí)候請(qǐng)立刻停止健身，否則鍛煉強(qiáng)度太大，容易當(dāng)場(chǎng)嘔吐甚至休克，血糖過(guò)低會(huì)導(dǎo)致身體僵硬，失去控制!

情況2：健身后小便顏色變深

健身后小便呈紅色，這是說(shuō)明你的肌肉承受不了如此強(qiáng)度而溶解，如果尿液顏色不深到?jīng)]什么，一旦顏色加深，立刻去醫(yī)院進(jìn)行治療，避免因耽誤最佳治療時(shí)間而患上慢性腎衰。因?yàn)榻∩韺?dǎo)致的急性腎衰案例已經(jīng)數(shù)不勝數(shù)了!

情況3：健身時(shí)關(guān)節(jié)嘎嘎響

健身時(shí)關(guān)節(jié)響，健身后關(guān)節(jié)痛。健身時(shí)關(guān)節(jié)響，說(shuō)明你的關(guān)節(jié)不夠潤(rùn)滑，相互進(jìn)行摩擦，需要你進(jìn)行熱身。健身后關(guān)節(jié)痛，往往問(wèn)題比你感覺(jué)到的更為嚴(yán)重。比如膝關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，如果疼痛，請(qǐng)休息到它完全恢復(fù)為止，哪怕這個(gè)時(shí)間是1個(gè)月，一旦此類重要關(guān)節(jié)受傷，那你的健身之路基本就算結(jié)束了!

情況4：健身時(shí)出現(xiàn)心絞痛

健身時(shí)出現(xiàn)心絞痛，針對(duì)很多有心臟問(wèn)題的人群，在健身時(shí)，因?yàn)樾呐K負(fù)荷增加，而導(dǎo)致的血液回流較慢，心臟供血不足，情況嚴(yán)重的會(huì)直接導(dǎo)致猝死。

健身是為了獲得身體的健康，并不是去玩命的，往往這些出事故的都是一些想一口吃成胖子的，別著急慢慢來(lái)!