別看現(xiàn)在是三伏天，不少人因為不好的生活習慣會導致濕氣重、渾身難受的表現(xiàn)，因為到了三伏天的時候，人體容易被濕氣襲擊，是一年中人的濕氣最重的時候。

如果你中了以下三條，說明你體內(nèi)濕氣已經(jīng)很重了：

1、頭發(fā)出油、頭屑多、臉油膩、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、口干口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

3、面發(fā)黃發(fā)暗、油膩，易長痘痘、膿包；

4、要么便秘，要么便便黏黏、沖不干凈；

5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；

6、小肚子大，水腫型肥胖。

你為什么一直濕氣重？濕氣有存在的4個因素：

濕的存在有四個因素

1．因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

2．雖然沒多吃，但本身消化能力不足，吃一點兒就膩住了，也會成濕；

3．還有就是環(huán)境、季節(jié)因素的影響，比如夏天，出現(xiàn)淋雨的意外，很多人體內(nèi)都會有濕，身體會變得很重、很懶。

4、喜食寒涼食物，比如：冰淇淋，冰啤酒等都可導致濕氣加重！

這四種癥狀歸根結(jié)底都和脾氣有關系，“濕重”是標，“脾氣虛”是本。

中醫(yī)說的脾，是負責運轉(zhuǎn)的，任何代謝產(chǎn)物的排除都要借助脾氣的力量。脾氣一虛，臟東西就要潴留體內(nèi)。臟東西是什么呢?可以是多余的脂肪，也可以是異常的分泌物、排泄物。

想要祛濕，做到以下幾點：

運動出汗祛濕

體內(nèi)濕氣重的人大多是缺乏運動，平時喜歡坐辦公室，吹著空調(diào)，喝著冷飲的享受型人群。所以，時間一長就會感到四肢乏力，身體沉重的表現(xiàn)，而適當運動出汗可以幫助身體祛濕，平時可以根據(jù)自身狀況選擇慢走、游泳、跳繩等有氧運動。

每月拔罐祛濕

中醫(yī)中的拔罐是通過一種體外的物理方式將體內(nèi)毒素逼出體外的過程，拔罐出水泡的實質(zhì)就是皮膚皮下“充水”，體內(nèi)的痰、飲、水、濕等病理產(chǎn)物以及水分在負壓的作用下透過皮下組織，進入并停留在皮膚中，這樣就形成了水泡。

但也不是啥濕都能夠用拔罐來去掉的。首要得分明白體內(nèi)的濕氣是內(nèi)濕仍是外濕：長時刻在空調(diào)環(huán)境中易形成外濕，對這種狀況，拔罐是有必定效果的；假如是吃多了生冷瓜果，就易形成內(nèi)濕，此刻拔罐就效果甚微。

拍手祛濕

經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚際處，就能將滯留在體內(nèi)的濕氣給拍出去。最開始拍手時，會覺得渾身不舒服，這就是濕氣重的表現(xiàn)，一定要堅持下去。

“小菜根”祛濕

蒲公英根：《本草經(jīng)疏》記載：“蒲公英昧甘平，其性無毒。當是入肝入胃，解熱涼血之要藥。可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分！

蒲公英可瀉火除濕，可以改善濕熱所導致的惡心、舌苔發(fā)黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。將蒲公英根做成茶，每天泡水喝，一周左右即可改善體內(nèi)濕氣。

另外“小菜根”也有其他搭配起到祛濕效果

組合一：蒲公英荷錢茶

材料：蒲公英根0.7g，荷葉2g，玫瑰花瓣0.3g，做成蒲公英荷錢茶包即可。

荷葉， 味苦性平。可消暑利濕，健脾升陽，內(nèi)體濕氣重，根本原因是脾不好，用荷葉對于健脾祛濕更好一些。

組合二：蒲公英包谷須茶

材料：蒲公英根0.4g，包谷須1g，玉竹根0.3g，玫瑰花瓣0.3g

玉竹味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥?？绅B(yǎng)陰潤燥，生津止渴，治熱病陰傷，內(nèi)熱消渴。

每天取一包，熱水沖泡代茶飲，健脾祛濕，效果顯著！

另外，每天拍打排濕穴位——膝窩

膝窩又稱腘窩，在膝窩的中心點上有一個重要的穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。所以平時可拍打此處5分鐘，每一兩周拍打一次即可。

小疑問？？？

喝生姜水能祛濕嗎？

喝生姜水是可以祛濕的，它有助健脾化解體內(nèi)濕氣，吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。

注意：僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的。所以，一定注意姜片的使用方法才能正確祛濕~