1.什么是肌力訓(xùn)練？

肌力訓(xùn)練是指采用運(yùn)動(dòng)手段，促使肌肉反復(fù)收縮，使之產(chǎn)生適應(yīng)性改變，提高肌肉收縮力量的鍛煉方法。

2.肌力訓(xùn)練目的有哪些？

⑴防治失用性肌萎縮，特別是肢體制動(dòng)后的肌萎縮。

⑵防治因肢體創(chuàng)傷、炎癥時(shí)疼痛所致反射性地抑制脊髓前角細(xì)胞引起的肌萎縮。

⑶促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)損害后的肌力恢復(fù)。

⑷增強(qiáng)肌力，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定性，防止關(guān)節(jié)損傷及退行性改變。

3.肌力訓(xùn)練的基本概念

⑴等長(zhǎng)收縮（靜力收縮）：肌肉收縮時(shí)只有張力的增加，而無(wú)長(zhǎng)度的縮短。主要作用是維持人體的位置和姿勢(shì)。

⑵等張收縮：肌肉收縮時(shí)只有長(zhǎng)度的縮短，而無(wú)張力的改變。等張收縮是人體肌肉的生理收縮形式，也是肌力訓(xùn)練的常用方式。

⑶等速收縮:是以恒定的速度進(jìn)行肌力鍛煉和肌力評(píng)定的方法這種收縮不是自然完成，而是由儀器提供?？呻S肌肉收縮而產(chǎn)生相應(yīng)的阻力，使收縮的角速度不變。

⑷開放鏈運(yùn)動(dòng)：指肢體近段固定，而遠(yuǎn)端關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。在強(qiáng)化肌力的訓(xùn)練中，肌肉爆發(fā)了的訓(xùn)練應(yīng)選擇開放鏈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。

⑸閉合鏈運(yùn)動(dòng)：指肢體遠(yuǎn)端固定，而近端關(guān)節(jié)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)所做的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)只能是多關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)活動(dòng)。如蹲站時(shí)必須同時(shí)活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)，不可能作單一關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

4.肌力如何分級(jí)？

5.肌力訓(xùn)練的基本方法選擇

臨床工作中要根據(jù)原有肌力水平選擇不同肌力訓(xùn)練方法：

⑴肌力為0～1 級(jí)，選擇被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

⑵肌力為2～3 級(jí)時(shí)，選擇主動(dòng)輔助運(yùn)動(dòng)，水中運(yùn)動(dòng)。

⑶肌力為＞3級(jí)時(shí)，漸進(jìn)抗阻肌肉訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷引起的肌肉功能障礙，肌力多在3 級(jí)以上，所以抗阻訓(xùn)練是在運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷后康復(fù)治療的主要肌力訓(xùn)練方法。

⑷康復(fù)早期，多采用等長(zhǎng)訓(xùn)練。

⑸康復(fù)中后期，多采用等張訓(xùn)練。

6.肌力訓(xùn)練的禁忌癥

⑴重感冒、系統(tǒng)性感染疾病、接近運(yùn)動(dòng)區(qū)域的局部感染，如癤、蜂窩組織炎等。

⑵心血管疾?。喊▏?yán)重的冠心病、先天性心臟病等。

⑶局部的骨關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱、韌帶等損傷尚未愈合。