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老是胃口欠佳、愛打瞌睡、四肢沉重、皮膚起疹子？ 小心，你的身體可能太濕了！ 大部分朋友其實都處在少動、飲食不節(jié)、壓力甚大，經(jīng)常導(dǎo)致濕氣內(nèi)滯。要想真正去除體內(nèi)濁重濕氣，還得從改善生活習(xí)慣開始。 勤運動 中醫(yī)師提供以下三招，讓你輕松去濕，恢復(fù)神清氣爽。 第1招勤運動 現(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)室內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。 適當(dāng)多運動可以紓解壓力，活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。 試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)水分代謝。 第2招飲食清淡適量 腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎；甜食及油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，均應(yīng)盡量避免。 中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，以降低蔬菜寒涼性質(zhì)。 第3招避環(huán)境的濕 日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中。尤其對濕氣敏感的人，更應(yīng)留心下列事項： · 不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上 · 潮濕下雨天減少外出 · 不要穿潮濕未干的衣服 |
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