一生離不開這八種食物 讓你越吃越健康2017-07-12 09:47:31 來源： 在這個(gè)高壓的環(huán)境中，相信大家都要想生活地健康，那么，除了平時(shí)多鍛煉以外，更加要注重食補(bǔ)。所以，小編給大家介紹了8種越吃越健康的食物，一起來看看吧。 1、緩解疲勞--大蒜 大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。另外，它還有助維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。 2、控制體重--燕麥 眾所皆知，燕麥富含膳食纖維，能夠降低膽固醇，并且，燕麥能夠給人一種飽腹的感覺，能夠幫助大家很好地控制重量，讓大家更有節(jié)制的飲食。哪種類型的燕麥更適合呢？專家說，如果有時(shí)間的話，煮熟的燕麥粒會(huì)更加健康，比即食的免煮麥片含更多的纖維，更加營養(yǎng)。 3、潤腸補(bǔ)鈣--酸奶 酸奶可以改善腸道環(huán)境，提高機(jī)體免疫力。多喝酸奶還有預(yù)防婦科感染的功效。酸奶含有豐富的鈣元素，能預(yù)防骨質(zhì)疏松。以酸奶作為零食，有控制食欲的功效。一星期可飲用3-5次酸奶。 4、改善皮膚細(xì)紋--葡萄 細(xì)胞代謝會(huì)產(chǎn)生自由基，對皮膚傷害極大，而葡萄里的抗氧化劑能預(yù)防和修復(fù)自由基導(dǎo)致的皮膚干燥、起皺紋和松弛下垂問題。一天吃兩小串葡萄就可滿足正常人每日20%的維他命C攝入量，還可防止皮膚彈性蛋白的流失。 5、去除青春痘--核桃和魚肉 密歇根州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含歐米伽-3脂肪酸的食物能顯著減少皮膚感染，其中包括炎性痤瘡和粉刺，魚肉和核桃、亞麻籽都是不錯(cuò)的選擇。
6、減少指甲劈裂--雞蛋 不要認(rèn)為指甲只有一層，其實(shí)它還有角蛋白層。如果你的指甲比較脆、易劈裂，最快捷的補(bǔ)救辦法是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。多數(shù)人每天需要補(bǔ)充45至65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和堅(jiān)果。另外，早餐吃兩個(gè)雞蛋就能攝入12.5克的蛋白質(zhì)。 7、滋潤頭發(fā)--綠茶 頭發(fā)質(zhì)量差的人最好每天喝2至3杯綠茶。茶里的咖啡因能減慢某種化學(xué)物質(zhì)的分泌，而該物質(zhì)會(huì)誘使毛囊萎縮，讓頭發(fā)看起來很稀疏。 8、抗衰抗感染--西紅柿 番茄紅素不僅有助于預(yù)防前列腺癌，對抗擊乳腺癌也有幫助。此外，除了西紅柿外，富含維生素C的水果，對女性尤為重要，能夠延緩女性衰老的速度，還能預(yù)防一些婦科方面的炎癥。每天攝入4兩左右的水果，富含維生素C的水果最好。 天天養(yǎng)生提供“一生離不開這八種食物 讓你越吃越健康”閱讀，如果你很喜歡這些分享的“一生離不開這八種食物 讓你越吃越健康”內(nèi)容，希望你通過“一生離不開這八種食物 讓你越吃越健康”,找到通往健康之路的金鑰匙。 一生離不開這八種食物 讓你越吃越健康的相關(guān)資料： |
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