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完美躲過(guò)誤區(qū)，滿分！ 已進(jìn)入三伏的第一天 到了檢驗(yàn)減肥成果的時(shí)刻了！ 沒(méi)瘦下來(lái)的你此刻是不是在想 這個(gè)鍋是應(yīng)該甩給燒烤還是小龍蝦？ 大汗淋漓克制食欲卻依舊沒(méi)有減肥成功 有時(shí)不是你還不夠努力 而是一不小心陷入夏季減肥誤區(qū) 今天就讓MAX給大家排排雷 誤區(qū)一：“天熱沒(méi)食欲，晚飯吃水果能減肥！” 真相：不要以為水果代替正餐就能達(dá)到減輕體重、降低體內(nèi)脂肪的效果，水果中所含的果糖也會(huì)造成體內(nèi)脂肪的堆積。 擴(kuò)展：水果和蔬菜要用喝的 真相：看似營(yíng)養(yǎng)滿分有快捷，但其實(shí)榨汁帶走了果蔬中最重要的一個(gè)成分：膳食纖維。膳食纖維可以讓人擁有飽腹感，同時(shí)保持血糖水平穩(wěn)定。 誤區(qū)二：“我這條命就是空調(diào)給的！” 真相：夏天長(zhǎng)期呆在20℃的環(huán)境里，人體的代謝水平會(huì)減緩，而久坐不動(dòng)，食物便容易轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在腰腹。另體內(nèi)毒素就不能隨汗液排出體外，同樣不利于減肥。 誤區(qū)三：“沒(méi)燒烤，怎么算過(guò)夏天?。俊?/span> 真相：且不說(shuō)這樣一頓夜宵攝入了多少熱量。晚飯時(shí)間吃太晚，本身就不容易消化，易造成脂肪囤積。所以想變瘦的，改夜宵為夜跑會(huì)更好。 誤區(qū)四：高溫運(yùn)動(dòng)減肥更快？ 真相：高溫運(yùn)動(dòng)讓身體過(guò)度失水，表面上體重減輕，但補(bǔ)水后體重很快就反彈。夏天運(yùn)動(dòng)原則是：速度宜慢不宜快，幅度宜緩不宜猛，強(qiáng)度宜小不宜大，時(shí)間宜短不宜長(zhǎng)。 擴(kuò)展：“流汗就是脂肪在燃燒” 真相：實(shí)際上出汗就是幫助維持人體內(nèi)溫度的平衡，和燃燒脂肪關(guān)系不大。運(yùn)動(dòng)衣物不透氣影響體表散熱，造成排汗增多，多半水分的滲透，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。 減肥要想事半功倍 一定要用對(duì)方法 更要堅(jiān)持不解，克制自己 光說(shuō)不練假把式 -END- |
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