炎炎夏日，不到半天，全身油膩不堪，此時，沖一把冷水澡，對不少市民來說是貪圖涼爽的一種選擇。冷水從頭而下，淋過全身，那種冰涼的感覺讓身體瞬間降溫，尤為刺激涼爽。一些市民還覺得，夏天沖涼水還能夠增加抵抗力，提高耐寒能力。

有人熱衷盛夏沖涼水，自然也有人是拒絕的。沖冷水澡，一方面對身體太過刺激，另一方面洗冷水澡還容易引發(fā)感冒。

正值三伏天的當(dāng)下，也有說法稱，此時洗冷水澡會讓"寒氣"入體，造成身體的"寒氣""濕氣"過重，使人身體素質(zhì)變差。

那么，在盛夏時期，到底應(yīng)該是用冷水還是溫水洗澡呢?

冷水Or溫水洗澡，哪個會使身體更涼快?

冷水洗澡真的能讓身體變涼快?

"從物理學(xué)上來說，冷水洗澡的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但冷水給身體帶來刺激的同時也會對讓身體皮膚表面擴(kuò)張的血管瞬間收縮，以避免熱量散失過快，此外，身體產(chǎn)熱適當(dāng)增加，以應(yīng)對外界環(huán)境溫度的突然降低。"臺州市立醫(yī)院體檢中心主任李志敏解釋說，冷水洗澡的時候，體表溫度雖然下降了，但身體深部的核心溫度變化卻不明顯。

另外，一旦洗完澡，身體擦干，身體散熱速度明顯減慢，反而有可能覺得更熱。水溫越低，這種效應(yīng)越明顯。

而溫水洗澡的話，水的溫度跟人的體溫相近，溫水流過皮膚時會使得毛孔正常張開，有利于清洗皮膚表面的污垢，同時擦干后，風(fēng)一吹，身體就會變得更加涼快。

"應(yīng)該說，冷水洗澡會給身體帶來一時間的涼爽，溫水洗澡不僅利于清潔，也會使身體持續(xù)保持涼爽。"李志敏說。

冷水洗澡能增強人的體質(zhì)嗎?

對于"洗冷水澡可以增強機(jī)體的免疫能力，更不容易感冒;堅持洗冷水澡能夠鍛煉心血管系統(tǒng)的功能，甚至對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、皮膚等都有好處"等說法，李志敏認(rèn)為這并不全正確。

"洗冷水澡確實能夠增強身體適應(yīng)寒冷的能力。能夠經(jīng)常洗冷水的人，本身體質(zhì)就不錯。所以同樣是在受涼的環(huán)境下，經(jīng)歷過冷水洗澡訓(xùn)練的人能適應(yīng)得更快。"李志敏告訴記者，對于洗冷水澡是否增強了免疫能力這一點，不能確切地去量化測量。

至于冷水浴對心血管系統(tǒng)和其他系統(tǒng)的鍛煉作用，也只是理論上的推斷，還有待于進(jìn)一步去研究。

冷水浴給身體帶來的變化，李志敏認(rèn)為，更多其實是情緒上的益處。

"從醫(yī)學(xué)上來講，冷水的刺激，會使得腎上腺素和甲狀腺激素分泌增加。腎上腺素能夠使心跳加速，血壓升高，皮膚黏膜血管收縮，心臟等重要器官血管擴(kuò)張。甲狀腺激素能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，呼吸、心律增加，細(xì)胞代謝速度加快，產(chǎn)熱增加。"李志敏解釋說，這兩種激素共同作用的結(jié)果，就是人感覺精神飽滿，精力充沛，同時抵御寒冷的能力也增強。

同時，強烈的刺激還能引發(fā)中樞神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)啡肽的釋放，這是一種內(nèi)源性的鎮(zhèn)痛劑，也可以讓人產(chǎn)生快樂和興奮的感覺。這可能也是許多堅持冷水浴的人自我感覺變得特別良好，而且欲罷不能的原因之一。

一定程度上講，堅持冷水浴，對于改善抑郁、焦慮等負(fù)面情緒有積極的作用，還有助于磨練意志力，增強自信。

哪些人不適合用冷水洗澡?

冷水洗澡既然是有一些好處的，那為啥還有人一洗冷水就感冒?為啥有些女性洗后還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、腹痛?甚至有一些老年患者洗澡時或洗澡后出現(xiàn)腦出血、腦梗塞、心絞痛、急性心衰等狀況?

"這其實主要還是因人而異，每個人的身體素質(zhì)不同使得他們適應(yīng)環(huán)境的能力也有差別。輕度的冷刺激，身體能夠及時調(diào)整應(yīng)對，長時間堅持下來，身體的適應(yīng)能力就會越來越強。如果是突如其來的刺激，超出了身體承受的范圍，當(dāng)然就會生病了。"李志敏解釋道。

所以，夏天洗冷水也一定要循序漸進(jìn)地進(jìn)行，而且對于不同的人，要掌握不同的"度"，不能拿同一把尺來衡量。

既然冷水澡因人而異，那么，哪些人群不適合冷水洗澡呢?

"最需要警惕的肯定是有心血管疾病的患者。冷水的刺激讓皮膚血管收縮，回心血量大量增加;同時腎上腺素分泌增加，血壓升高，心率加快，這都給循環(huán)系統(tǒng)帶來了額外的壓力。這個時候最容易出現(xiàn)心腦血管系統(tǒng)的危險事件。"李志敏說。

此外，體弱多病的老人小孩，以及女性洗冷水澡都要格外小心。老人小孩的身體免疫力本來就處于正常人之下，一旦用冷水洗澡超過人體承受范圍就會生病;而女性，特別是在月經(jīng)期、孕期、哺乳期等特殊生理期，洗冷水澡更容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、腹痛、陰道炎、盆腔炎等一系列毛病。

值得注意的是，在劇烈運動、加班熬夜或感冒、飽腹或者飲酒、性生活之后等情況下，也應(yīng)該盡量避免用冷水洗澡。

溫水洗澡對身體有哪些益處?

冷水洗澡不一定強身健體，也不是所有人都適合。那么溫水洗澡對身體有哪些好處呢?

"最適合的洗澡水溫度其實就是接近皮膚表面的溫度。冬季一般適合的洗澡水溫度應(yīng)該在38-40℃左右，這時最有利于身體放松，緩解疲勞，改善血液循環(huán)。夏天如果只是想解乏，讓身體更涼快，溫度下降一點，35-37℃之間溫水最好。"李志敏說。

當(dāng)然，如果想從這個時候開始訓(xùn)練冷水浴，可以直接用室溫的自來水，一般在25-30℃之間。

李志敏建議從略低于體表溫度的30℃左右開始訓(xùn)練，逐步地下調(diào)，以自己不感覺特別難受為準(zhǔn)。每個人的適應(yīng)能力不同，一般建議不要低于20℃。鍛煉時間也可以先短，然后逐步延長，但最好不要超過15分鐘。

"總的說來，洗冷水澡的好處并沒有像別人說的那么大。如果方法得當(dāng)，也不會對身體造成明顯的傷害。當(dāng)然，如果是普通市民的話，我還是建議最好用溫水洗澡，干凈又涼快。"李志敏說。