| 腰椎間盤突出的日常保養(yǎng)常識(shí)： （1）、最好的休息方式是睡硬板床；避免坐軟沙發(fā)；避免久坐、久站；避免急轉(zhuǎn)身，扭腰動(dòng)作； （2）、注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素； （3）、注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重； （4）、從地面取東西，特別是搬舉重物時(shí)，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然后依靠胯膝用力起身； （5）、拿重物時(shí)，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身后穩(wěn)住腳再邁步；（6）、急性期病人少活動(dòng)，重癥的可戴特制醫(yī)用腰圍。（7）、避免持重物，最好不超過5公斤。 （8）、不要做長時(shí)間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導(dǎo)致椎管狹窄。 （9）、注意腰部保暖和保?。ㄓ袟l件的情況下可以選擇優(yōu)質(zhì)的加熱床墊），即使是夏季也不要貪涼，否則會(huì)影響病情惡化。 （10）、避免跳或劇烈跑； 注意：體育鍛煉是非常必要的，尤其要加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織粘連，糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，從而達(dá)到良好的預(yù)防作用。但要切記動(dòng)作幅度小一點(diǎn)，避免腰椎過度負(fù)重、劇烈活動(dòng)腰部過伸過屈旋轉(zhuǎn)引起病情加重或誘發(fā)肌肉韌帶關(guān)節(jié)損傷 |
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