是登山嗎？

據(jù)說王石花費了七位數(shù)去登珠穆朗瑪峰？

是游泳嗎？

豪宅的標(biāo)配就是有個游泳池吧？

是高爾夫、騎馬、潛水、各種球類運動……

不，都不是！

世界上最好、最自然、最健康的運動，就是走路。

世界衛(wèi)生組織研究表明，走路是世界上最好的運動。人類經(jīng)歷千萬年的進(jìn)化，如今現(xiàn)代人雖然可以做出跑跳爬等各種動作，但生理結(jié)構(gòu)仍然最適合步行，走路是人類最自然健康的運動方式。多項研究均明確指出，走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。

很多人可能會想：走路？慢悠悠的，運動量夠嗎？氣喘吁吁、汗流浹背，才能起到鍛煉的作用吧。其實不然，劇烈運動對生命體或多或少帶來消耗和磨損。美國斯坦福大學(xué)的研究表明，堅持長期的慢運動遠(yuǎn)比短時間的劇烈運動更有實質(zhì)效益。

走路能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，緩解關(guān)節(jié)衰老、骨質(zhì)疏松。還有助于強(qiáng)化心肌功能、幫助控制血糖、使硬化血管恢復(fù)彈性，對現(xiàn)代人常見的心腦血管疾病都有很好的預(yù)防和改善作用。

對于癌癥，有數(shù)據(jù)表明，多走路能降低乳腺癌、腸癌等患病風(fēng)險。

這一運動，還能提高睡眠質(zhì)量，而良好的睡眠是人體健康的一大保證。

常年堅持步行，還有助于體內(nèi)釋放一種化學(xué)物質(zhì)，不僅令人精神歡愉，而且可預(yù)防老年癡呆，甚至有益長壽。

走路雖然簡便易行，但也有方法，需要因人而異，才能更好地輔助防治病痛。

慢走：改善睡眠質(zhì)量

在晚上，緩緩走路半小時，休息15分鐘后再睡覺，有較好的鎮(zhèn)靜催眠效果?；蛘呱栽琰c，在傍晚的時候，剛開始慢慢走，后加快腳步，直到走得出汗為止。剛好覺得有點累，但又覺得很舒服。堅持2~3個月后，失眠大多會有改善。

交替走：辦公一族救星

交替走即正走、倒走、快走、慢走交替進(jìn)行，同時配合鼻吸氣嘴呼氣。交替走可以減少磨損，緩解肌肉疼痛，促進(jìn)機(jī)體自我康復(fù)。辦公族一坐就是一整天，常常感覺全身僵硬，不妨將“辦公族”變成“走班族”，提前一站下車，變著花樣多走一走吧。

揉著肚子走：預(yù)防胃腸疾病

走路時兩手旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每分鐘走30~60步，每走一步按摩一周，順時針和逆時針交替進(jìn)行?；蛘吲た枳?，有點類似于競走。走路時，加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動，讓身體在行走中有節(jié)奏地扭動起來，可以促進(jìn)排便，防止便秘，減少直腸癌的高發(fā)。走路加了上面這兩種動作，都相當(dāng)于在給內(nèi)臟做“按摩”，每天堅持10分鐘，就能有很好的效果。

 說到步數(shù)，相信很多人對“捐步”都不陌生了。每天走的步數(shù)，可以折算成公益捐獻(xiàn)金額。

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華為運動健康和步步保，希望能為花粉們的健康助力，幫助大家養(yǎng)成運動的好習(xí)慣，從每天走路開始，收獲一個健康的身體，同時有一份健康保障以備不時之需。