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? 艾友問我：晚上艾灸，如吃砒霜，是真的嗎？如果你去查閱過書籍和咨詢過一些艾灸老師，會有這樣的結(jié)論：晚上艾灸不好。 晚上艾灸，有什么不好？ 首先來中醫(yī)養(yǎng)生的核心：順應(yīng)天時，意思就是人應(yīng)該要日出而作，日落而息，遵從正常的生物鐘工作，遵從正常的生物鐘來養(yǎng)生。早上我們?nèi)梭w的陽氣生發(fā)；中午陽氣最盛；晚上陽氣潛藏，毛孔閉合。人體要根據(jù)自然界的這個變化來安排飲食起居。艾灸最好的時間是白天，白天里最好是早上太陽升起的時候和中午陽氣最旺盛的時候！ 因此，晚上艾灸實際上是違背了“”順應(yīng)天時“的核心，違背了”晚上人體陽氣要潛藏”的自然規(guī)律。 因此晚上艾灸： 會 影 響兩樣?xùn)|西：一、睡眠、二、傷陰 影響睡眠事小，傷陰事大！ 傷陰傷的什么？中醫(yī)認(rèn)為“陽化氣，陰成形”，我們傷的是身體里“精、血、肉、骨骼、毛發(fā)....”這些有形之物。 傷陰會出現(xiàn)的癥狀：五心煩熱、面紅、失眠盜汗、口燥咽干、眩暈、耳鳴、舌紅少苔、大便干結(jié)、鼻腔熱、口腔潰瘍、神疲消瘦等。 我們經(jīng)常說晚睡會耗傷：心、肝陰血就是這個道理。 那么問題又來了： 艾灸養(yǎng)生那么好，我很想艾灸，但是我又是上班一族，早出晚歸，只有晚上有時間，難道就不能艾灸了嗎？晚上能不能灸呢？ 我想告訴大家的是： 晚上能 艾灸！ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》只是告訴我們一個大的道理“養(yǎng)生要順應(yīng)天時！”；意思就是說要順應(yīng)天時來養(yǎng)生，要順應(yīng)天時來艾灸，不順應(yīng)天時艾灸不好，晚上艾灸不好。但不是說晚上絕對禁止艾灸。 只要你懂其法，晚上艾灸不僅治病還不傷陰！ 為什么呢？ 既然說晚上艾灸會傷陰，就是陰陽不平衡了。 ? 那我們艾灸后滋陰那不就完事了。中醫(yī)說要陰陽平衡，既然我們傷了陰，那一定要滋陰，陰陽平衡了，就不會傷陰了。 ? 那么，只有晚上才有時間艾灸的艾友應(yīng)該做好： 1，艾灸前后多喝有點燙嘴的蜂蜜水；我前面的文章說過，蜂蜜水是我們艾灸人的專用飲料！ 2，飲食上多吃滋陰的食物，比如早餐的小米山藥粥； 3，晚上艾灸盡量做到少取穴，每次2-3個；艾灸結(jié)束后，一定得加灸滋陰的穴位“涌泉穴、太沖穴、太溪穴”，這是一個非常重要的，不能省略的步驟！ 實際上：泡腳、搓腳底板、再艾灸涌泉穴、太沖穴、太溪穴、三陰交是最好的滋陰的方法！ 那么這套組合動作什么時候做呢？ 我們不是艾灸一周休息2天嗎？你是可以用這2天時間賺做這套動作。 這里還要提醒一點，超過晚上9點以后泡腳，以身上發(fā)熱為好；搓腳很容易身體發(fā)熱、出汗，也只要發(fā)熱就好?。?！晚上9點之前，微汗就好。 ? 搓腳是用左手搓整個右腳底，然后用右手搓整個左腳底板；當(dāng)然是越多越好，以身體發(fā)熱，不出汗為標(biāo)準(zhǔn)，自己靈活掌握，然后艾灸這3個滋陰的穴位5-10分鐘。 當(dāng)然，你也可以不泡腳、搓腳，直接艾灸這3個穴位。 晚上做艾灸的艾友，只要有滋陰的概念就放心去灸吧！ 還要特別提醒： 女性在年輕時，身體陰氣旺盛，年紀(jì)大以后，反而陰血不足（陰虛）！因此建議中年女性艾灸時盡量不要取肚臍以上的穴位，除非健康情況必須用！ 實際上人體的穴位是有可替換的，比如，百會穴、大椎穴升陽好；實際上屁股上的八髎穴、環(huán)跳穴，還有腿上的足三里，腳上的太溪穴都是升陽的大穴！ 所以中年女性艾友就不要再做什么督脈灸了！年輕女性最好10天、半月一次。 如果本來就“陰虛火旺”了，那么取穴就要更往下了，以足三里為界，甚至只艾灸腳上的穴位。 對陰虛火旺的人來說，滋陰就是大補！ 等陰補到一定程度了，你再艾灸其它穴位不遲！ 除非因身體情況，必須艾灸其它穴位，那么你同時艾灸滋陰的穴位要延長！ 滋陰的穴位并不只有文章里的幾個，每條經(jīng)絡(luò)上的“郄穴”也都有滋陰的作用！ 這里再給各位艾友介紹一個小動作！ ? 動 作 雖 小， 功 效 特 大！ 你隨時隨地，在你方便的時候，可以用大腳趾、大腳骨、腳后跟上下搓揉你的腳內(nèi)踝的跟腱部位；也可以用大腳趾點按這段，你也不用去考慮穴位的問題，用力點揉，都會刺激到你的“肝脾腎”3條陰經(jīng)；你還可以用腳大拇指點按住一個地方后不動！ ? 我們先說整個腳腕有3條陽經(jīng)（胃、膽、膀胱）和3條陰經(jīng)（肝脾腎）穿行而過；而3條陰經(jīng)全部從足內(nèi)踝通過，這里還有水泉、照海、大鐘、太溪、復(fù)溜、交信這些滋陰的大穴。 腳踝是腎氣聚集的地方，你為什么足跟痛，就是腎氣虛了！ 晚上艾灸的艾友、中年女性艾友、陰虛火旺的艾友們，做起來吧！ |
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