 X暑天躲在“空調(diào)房”里，導(dǎo)致人在本該是出汗的季節(jié)卻出不了汗，甚至出門時(shí)涂上止汗露等。其實(shí)這些做法完全違背人體的生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯(cuò)誤的。下面介紹出汗的10大好處： 排毒 出汗是最好的排毒方法，研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)（元素）的排出途徑之一，在汗液中可以檢測(cè)到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞?，有時(shí)濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?br>潤(rùn)膚護(hù)膚 汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘。經(jīng)常在臉上、長(zhǎng)痘痘，是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的。夏天多運(yùn)動(dòng)，出一些汗，會(huì)感覺皮膚變得緊實(shí)細(xì)膩，有光澤，痘痘也會(huì)減少。 減肥防慢性病 出汗還能消耗身體多余能量，有助于促進(jìn)脂肪的分解，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)排汗，效果是平時(shí)的好幾倍，更有利于減肥。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了，改善身體狀況，預(yù)防了“三高”。 提高免疫力 夏天多出汗還可以提高免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會(huì)吃一些保健品，但是一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而對(duì)免疫系統(tǒng)有害。提高免疫力的最好方式就是科學(xué)的出汗。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御細(xì)菌和真菌，每天運(yùn)動(dòng)30~45分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持，免疫力就會(huì)增強(qiáng)。 促進(jìn)消化 夏天沒食欲，促進(jìn)消化最好就是運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)槌龊箷r(shí)會(huì)加快整個(gè)身體的代謝，有助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，特別是便秘人，通過運(yùn)動(dòng)出汗，可緩解。 增強(qiáng)記憶力 出汗也會(huì)讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài)，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)大腦會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。 穩(wěn)定血壓 運(yùn)動(dòng)出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗加快了血液的循環(huán)，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，可預(yù)防高血壓。 保護(hù)骨骼 老年人容易得骨質(zhì)疏松癥，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì) |
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