夏天到了容易出汗，一出汗，我們的防曬會失效、我們的彩妝會變花、渾身上下粘糊糊的不舒服，尤其是跳舞的人，暢快的揮灑完汗水之后，低頭一聞，那難以描述的氣味實在令人尷尬至極。

因此很多人希望避免出汗，待在空調房里，吹電扇、用止汗露……其實汗腺是人體自帶的“空調”，經(jīng)常待在室內不流汗的人，汗腺就會變得瘦小，有汗發(fā)不出來，會讓人感到悶熱又疲倦。

其實，我們經(jīng)過了秋天的涼、冬天的寒、春天的濕，身體陽氣已被壓抑了半年以上，累積許多寒氣、濕氣，應該在夏天時，通過出汗幫助體內排出這些“寒與濕”。因此，夏天出汗可謂是天人相應、順應自然的養(yǎng)生機會。

可是，出汗也是一門學問，也講究方法，被烈日曬得汗流浹背，在桑拿室里蒸到大汗淋漓，都不如在舞蹈房揮汗如雨。

因為，不管是炎熱出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而跳舞出的汗，才是真正的深表層出汗，讓人從里向外出汗。

所以，每次跳完舞，出一身汗，你都會感到通體舒暢、心情愉悅。長期堅持，還會有這些令你意想不到的十大好處：

1、加速體液循環(huán)

汗液的成分99%以上都是水，可以清洗毛孔，同時排出一些代謝廢棄物，例如尿素、氨、乳酸等。因此，汗腺也被稱為人體“第二個腎臟”，經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

2、護膚美容

正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤?？偛怀龊沟娜?，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來都不健康。

3、保持體型

當人體運動并達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。跳舞不僅能消耗脂肪達到減肥健身的目的，還能提升氣質，給人挺拔優(yōu)雅的形體之美。

4、緩解焦慮緊張

跳舞是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐跳15分鐘左右，出一身汗，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

5、促進消化、睡眠

不出汗的人，氣血運行慢，會影響消化，導致人吃不香，神經(jīng)活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。跳舞可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，調節(jié)神經(jīng)活動，促進夜晚睡眠。

6、增強記憶力

美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動流汗的學生，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。經(jīng)常跟著弦律擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。

7、提高免疫力

從西醫(yī)看，出汗的生理功能是用來“調節(jié)體溫”，因為流汗后，皮膚溫度平均可降低攝氏4度左右，可謂是人體自帶的“空調”。汗腺變小最直接的危害就是對溫差的適應力降低，很容易一下子感冒，造成疫力低下。

8、控制血壓、血脂

高血壓是一種由于血管內徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，跳舞出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。長期的跳舞有利于通過減重來降低血脂含量，從而達到根本性的穩(wěn)住血壓。

9、預防各種疾病

一周跳舞3次，每次跟著音樂跳45分鐘以上的人，肌肉的應急能力和協(xié)調能力增強，其骨密度及強度明顯高于同齡人，不論老少，極少出現(xiàn)跌倒后骨折的情況。此外，跳舞出汗還可以有效預防心血管疾病、老年癡呆、乳腺癌等疾病。

10、讓男人更有魅力

美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快并感到精神放松。跳舞的男人，不僅有著令人尖叫的好體格，他們的身上還流淌著一種令人著迷的藝術氣息——陽剛的韻味、奔放的激情、優(yōu)雅的風范。