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病例綱要： 希望醫(yī)生指導平時要如何注意用眼，并通過一些輔助的湯水或食物緩解視疲勞、改善視力。 兒童視力還不穩(wěn)定，長時間接觸電腦、電視、手機屏幕很容易出現(xiàn)視力下降，一開始是假性近視，時間久了容易轉(zhuǎn)為真性近視。 ⑴ 避免長時間連續(xù)操作電腦和看電視，一般看1小時后休息5-10分鐘比較好；保持良好的學習姿勢，不要“目不轉(zhuǎn)睛”，要經(jīng)常眨眼濕潤眼球； ⑵ 用電腦時眼睛距離屏幕約50厘米以上，最好雙眼平視或輕度向下注視屏幕。減少晚上使用電子產(chǎn)品（如IPAD、手機等）的時間，如要使用需要保證光線充足，忌諱關(guān)燈躺在床上玩游戲； ⑶ 少吃甜食及含糖飲料，有研究表明兒童食糖過量對視力也有影響； ⑷ 平時多吃深色的蔬菜和水果，補充富含維生素A和β-胡蘿卜素豐富的食物，如動物肝臟、南瓜、紅薯、胡蘿卜、杏、芒果等； ⑸ 食療方面除了可以用上述食物煲湯或做菜之外，還可選擇枸杞、菊花、桑葉、蕤仁等，如菊花茶、枸杞葉豬肝湯、枸杞蕤仁滾瘦肉等。 食 療 推 薦 ① 雙杞豬肝湯 材料： 枸杞10g、鮮枸杞葉150g、豬肝50g、肉絲100g、生姜數(shù)片。 制作方法： 豬肝切片用自來水沖洗10分鐘，然后放在水中浸泡30分鐘，去掉散存于肝血竇中的毒物，然后汆水，枸杞、枸杞葉清洗干凈，生姜切片，于鍋中放入適量清水，待水煮開即放入以上藥食材，大火繼續(xù)煮開，然后中小火再煮10-20分鐘，最后放入芝麻油、食鹽調(diào)味食用。 主要功效：補血、養(yǎng)肝、明目 豬肝含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，其含有的維生素A是預(yù)防夜盲比較有效的食物。枸杞葉就是枸杞的新鮮莖葉，其和枸杞均具有明目的功效，與豬肝同食可在一定程度上緩解兒童用眼過度所致的眼疲勞。 ② 蕤仁肉明目湯 材料： 蕤仁肉20g、枸杞子10g、菊花10g、瘦肉100g，生姜數(shù)片。 制作方法： 蕤仁肉、枸杞子、菊花洗凈，瘦肉洗凈切塊飛水，生姜洗凈切片。所有備好的材料放入瓦煲中，加入適量清水，大火煮沸后轉(zhuǎn)中小火，煲約1小時，下鹽調(diào)味即可。（如果怕枸杞子煮久了會酸，也可以在快煲好的時候再放，滾一下便可）。 功效：養(yǎng)肝明目 肝開竅于目，長期用眼耗傷肝血，所以選擇明目之品還得要有養(yǎng)肝血的作用。蕤仁肉是其一，蕤仁肉甘以補血，寒能清熱，養(yǎng)血明目，口感還很好。枸杞子是其二，兩者搭配，相得益彰；菊花也是清肝明目之品。 后續(xù)療效 每周3-4次明目湯水（最好連渣一起食用），輔以黃紅色、深綠色的蔬菜水果，減少花在電子屏幕上的時間，注意用眼健康等，經(jīng)過3個月的調(diào)整，小堂的視力逐步恢復(fù)到0.8左右啦！ |
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