（1）煩請小齊醫(yī)生診斷，謝謝

----肩部檢查方法查一下，有紅印說明局部有炎癥血流不暢。從位置上推測肩峰撞擊或者岡上肌損傷。

（2）蔡隊(duì)你好，有時候打完球我左腳大拇指底下根部關(guān)節(jié)位置按壓會痛而且有腫脹，用力上下彎曲也會痛，用了幾天正骨水泡了熱水也不見好轉(zhuǎn)有必要去看醫(yī)生嗎

----考慮踇外翻，說明足弓有塌陷。加強(qiáng)足弓力量，局部冰敷，不要熱敷。

（3）請問菜隊(duì)，青少年羽毛球運(yùn)動員遇到髕腱炎怎么辦？是停止所有訓(xùn)練休息治療，還是邊治療邊訓(xùn)練康復(fù)，不太懂，能給個簡單的建議和訓(xùn)練計(jì)劃嗎？女孩子 今年11歲！

----先治療，放松大腿股四頭肌，局部冰敷理療。練習(xí)靜蹲等低疼痛的動作。疼痛評分，不能忍受的最大疼痛為10分，5分以下可以訓(xùn)練。超出5分馬上停止。11歲女孩要首先排除骨骺炎。

（4）蔡隊(duì)您好，我是一名大學(xué)生，球齡有8年了。有個問題就是手掌與小指之間的老繭，每次在打球時里面會再次充水，而且超痛的。想問一下這個位置起水泡是否正常呢，是握拍的問題嗎？那么這個問題又如何打球后處理呢？這個位置也是痛了我6年啊哈哈哈

----每個人握拍都不太一樣，不太好說你的就有問題。專業(yè)運(yùn)動員在這個位置有的會有老繭，但起水泡的情況并不多。不應(yīng)該是虱子多了不咬，老繭厚了不疼嗎？反復(fù)起水泡的情況真的不多見。一般水泡我們會用一種水泡貼，保護(hù)受傷位置就不會疼了，可以上網(wǎng)找找。（p.s. 為什么結(jié)尾笑得如此不羈？）

（5）想咨詢一下齊醫(yī)生，我近來膝關(guān)節(jié)的正后方這蹲下有5分鐘就發(fā)麻，站起來都困難，是不是神經(jīng)損傷了，該怎么恢復(fù)。估計(jì)是運(yùn)動之前時傷到了

----蹲到什么程度？全蹲5分鐘的話，我覺得我也麻！無法站起的話，考慮髕骨軟骨損傷，很多會有膝蓋后方的反射痛。

（6）蔡老師，醫(yī)生說我的骶髂關(guān)節(jié)紊亂，我不能久坐，打球腰部承受力差，上網(wǎng)時腰酸，現(xiàn)在不敢打球了，做了一個月的康復(fù)，針灸推拿，效果不大，怎么辦?。空堉苯桃幌掳?！

----紊亂就復(fù)位調(diào)整回來??！其他的癥狀屬于腰肌勞損，所做的治療都是對的。腰部肌肉勞損是會需要治療時間長一點(diǎn)的，加油再堅(jiān)持一下吧。

（7）蔡隊(duì)好！ 我想請教您一個問題:業(yè)余比賽一天往往可以有5到6場比賽，在這些場次之間，我們是靜態(tài)拉伸、按摩幾分鐘還是什么都不做就躺著休息，會恢復(fù)得更快？

----靜態(tài)拉伸放在所有運(yùn)動的最后，因?yàn)槔旌蠹∪鈺芊潘?，不利于后面的比賽?？梢园茨?，在疲勞的位置稍稍刺激就好，不要讓肌肉完全放松?/strong>

（8）蔡隊(duì)好，請問我這個地方為什么會磨??？會不會因?yàn)楸?xì)了啊…？

----我也很奇怪啊，怎么握拍會傷在這里??？擊球時才抓緊球拍，平時手要放松啊。

（9）“15分鐘保護(hù)脆弱的膝蓋”，想知道已經(jīng)有髕上囊積液的情況，能不能做這些練習(xí)呢？？？

----所有傷病都要先治療，再練力量。髕上囊積液的原因找到了嗎？如何治療的？這些比力量訓(xùn)練重要。力量訓(xùn)練要在傷病控制住了以后進(jìn)行。

（10）蔡隊(duì)，我感覺那位傷大拇指指甲的朋友除了鞋子的原因，可能還有步法原因。我見過一些人也是持拍手大拇指經(jīng)常有淤血，他們大多蹬跨步的時候沒有腳后跟先著地，再過度到腳掌，而是直接腳掌先著地。不知道我說的對不對？

----我覺得ok

（11）小齊醫(yī)生我想請問一下，我深蹲的時候膝蓋處會有連續(xù)的小的響聲，噼里啪啦的，尤其是起來那一下的時候，這是怎么回事呢？

----連續(xù)的小的響聲，考慮髕骨和股骨的摩擦音，說明大腿肌肉緊張或力量不足。只是推測，可以去醫(yī)院拍片子檢查。

（12）您好！我女兒暑假每周練習(xí)羽毛球6天，大腿肌肉酸痛，如果第二天上午有舞蹈就不愿意練了。請問這種情況是運(yùn)動過量嗎？兩個班同時有沒有影響？

----小朋友打球開心最重要，如果讓她有了厭煩的情緒就不好了。如果是兩個同時進(jìn)行，建議減少羽毛球的訓(xùn)練量，以第二天腿部沒有酸痛的感覺為好。

（13）隊(duì)長想請教一下，我右腳跟腱最近感覺隱隱作痛，上圖中的位置尤其厲害，我平時都有按隊(duì)長教的方法練踝關(guān)節(jié)力量，是什么原因造成的疼痛以及怎么樣可以改善？謝謝！

----末端病早期，多休息，做做牽拉放松。

（14）平板支撐幾分鐘一組啊？一次幾組啊。頸后舉呢？我平板一般2分一組，一次2組。頸后舉35個一組，一次2組。這樣的強(qiáng)度是否合理？做過一段時間后強(qiáng)度怎樣增加??？是天天練習(xí)啊？還是隔天練習(xí)?。看蚯蚯斑m不適合練習(xí)？

----35個一組是什么意思？超過20個就是耐力訓(xùn)練了，并不能提高殺球的力量啊。建議15個一組，每次4組，可以逐漸加大重量。每周同一部位訓(xùn)練不超過兩次，要給肌肉生長的時間。打球前可以少量練習(xí)激活肌肉，訓(xùn)練量是平時的30%就好。

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