專家表示，

長時間、有節(jié)奏、速度相對較快的走路

之所以能改善健康在于六方面原因：

消耗熱量，利于控制體重；

促進(jìn)下肢靜脈回流，保護(hù)心臟；

鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感，延緩衰老；

活動筋骨，疏通淤滯脈絡(luò)；

增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)；

使疲憊的大腦放松，恢復(fù)精力。

每天堅(jiān)持按正確姿勢行走

就可以輕松增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力！

正確走路姿勢

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總而言之

運(yùn)動最好的方法就是走路

但不要盲目的“暴走”

在健康的基礎(chǔ)上

有意識地加大、加快步伐

將運(yùn)動融入生活、增加熱量消耗

讓走路這顆“長壽藥”發(fā)揮最大效果