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不良坐姿會(huì)引發(fā)很多的問題，最常見的是肌肉不平衡(就像我們前面講的富貴包），不平衡的肌肉會(huì)造成肩頸、手臂、腰背等各種疼痛問題，最終將導(dǎo)致體態(tài)問題（比如駝背、骨盆前后傾等等），另外坐姿還可能使得神經(jīng)系統(tǒng)受損，所以人人都應(yīng)該重視坐姿。

下面是一些常見的對(duì)身體危害很大的坐姿，你中了幾槍？

殺手級(jí)坐姿1：駝背坐

這種姿勢(shì)會(huì)極大地增大腰、胸、頸椎壓力，因?yàn)檫@樣坐，腰、胸頸椎往前沒有支撐，腰、胸椎就后凸，時(shí)間長(zhǎng)了腰就彎了！而眼睛又需要直視，所以頭就必須抬起來，頸椎前凸，于是頸椎又彎了！

解決辦法：

坐時(shí)屁股盡量坐到椅子后面，增加腰部支撐和定時(shí)起來活動(dòng)。平常多拉伸，尤其是髂腰肌與股四頭肌。

殺手級(jí)坐姿2：半躺半坐。

這種姿勢(shì)上背往后靠，壓力全在腰椎間盤上，嚴(yán)重?cái)D壓腰椎間盤，損害脊柱自然彎曲，造成駝背，而坐直看電腦時(shí)必須抬頭，壓迫頸椎。

解決辦法：

坐時(shí)要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位或在懸空處給予腰部支撐，并且定時(shí)起來活動(dòng)消除疲勞。

殺手級(jí)坐姿3：左依右靠

這種姿勢(shì)左右不對(duì)稱造成肌肉不平衡，脊柱也會(huì)歪斜、側(cè)彎，也容易造成高低肩。

解決辦法：坐正。

殺手級(jí)坐姿4：翹腳/二郎腿

這種坐姿，久坐后骨盆后傾→大腿打開不美觀或者不穩(wěn)定/肌肉酸脹→翹腳→骨盆更加后傾→腰部后凸→頸椎前凸骨盆歪斜，腰椎后凸，脊柱側(cè)彎，頸椎前凸。

解決辦法：坐正

怎么坐才正確？