隨著年齡增長，老年斑漸漸爬到臉上和手上。經過一兩年的食療，我的老年斑逐漸減少了。在與老年斑抗爭的實踐中，我總結出了“六字經”。

　　食姜 生姜含有多種活性成分，其中姜辣素可強效對付自由基。將老姜洗凈去皮切片，每天早晨細嚼慢咽四五片，讓姜在口內多含幾分鐘，使辣味充分發(fā)揮，擴散到體內。此外，還可用姜佐餐食用。 

　　按摩 每天按摩兩次有老年斑的皮膚，尤其是手背和臉等部位。先雙手搓熱，接著兩手交替搓有斑的皮膚，搓到有熱感為佳，但不要搓傷皮膚。另外，也可用木梳梳臉頰。每天早晚先用右手拿木梳上下梳臉頰，再把梳子豎起來，左右梳臉頰，最后用左手以同樣方法梳臉頰。常按摩臉頰可使血管擴張，改善血液循環(huán)，抑制老年斑。 

　　運動 經常參加體育鍛煉也是防治老年色素沉積的措施。如步行、快走、慢跑、跳舞、保健操等。