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汗腺是人體的“空調”，出汗會讓體溫下降，而且?guī)椭懦霾糠执x廢物。三伏天到了，人們出汗頻率越來越高，心血管專家提醒，夏季出汗后，有一些事不能馬上做。 夏季出汗后常見的錯誤做法 硬實力·細節(jié)決定成敗 1 喝冷飲補水 夏季天熱容易出汗，體內水分流失嚴重，如果補水不及時，血液里的代謝垃圾就不易排出，進而導致血黏度升高。但要注意的是，補水不要喝冷飲。 高溫環(huán)境，尤其是氣壓低，悶熱的天氣，人體血壓的自我調節(jié)功能會啟動，血壓波動明顯，容易誘發(fā)心梗、心絞痛等心血管疾病，尤其是對于既有心血管病史的朋友來說，他們的血管本來就比較脆弱，遇到忽冷忽熱的刺激，血管不能像正常人一樣進行調節(jié)，很有可能誘發(fā)一系列心臟問題。 2 馬上開空調 炎炎夏日，很多人在室外活動后除了很多汗，回到室內的第一件事就是開空調。 專家認為這樣的做法是非常錯誤的，當溫度過高時，會增加血管血流量，增加心臟壓力；而當溫度過冷時，會使血管相應收縮。如果忽冷忽熱，極易造成血管強烈收縮或痙攣，這種情況對心臟不好的人來說，使冠狀動脈內已形成的斑塊被牽拉破裂，引起血栓，堵住血管，易導致心絞痛，甚至引起心肌梗塞。 因此，夏季出汗后最好先吹吹風扇，扇一下風，別馬上吹空調。 3 出汗后用冷水 這是夏天出汗后的一大禁忌。炎熱的夏天從戶外進到室內，不要馬上用冷水洗臉，尤其是身體有汗的時候。 因為身體出汗后，皮膚血管處于擴張的狀態(tài)，馬上沖冷水，皮膚受刺激后會產(chǎn)生一系列應激反應，如導致血管收縮，心跳加快，血壓升高等，同時，流回心臟的血量會突然變多，增加心臟負擔，可能會誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗死甚至猝死。 夏季護心法則 硬實力·細節(jié)決定成敗 1 留心體重 心力不足，心臟維持體內水分平衡的難度會增大，夏季易發(fā)充血性心力衰竭。心臟不好的人應留意體重變化，如果出現(xiàn)體重持續(xù)增長、呼吸短促、肢體腫脹等癥狀，一定要及時就醫(yī)。還應注意血壓變化，避免攝入過多的鹽。此外，降壓藥等心血管常用藥可能增加熱敏感，容易中暑，應注意預防。 2 少喝冰水 最好喝常溫的白開水，避免喝甜飲料和酒精飲料。外出時可隨身帶個水杯，方便喝水。此外，還要注意觀察尿液顏色，它可實時反映機體的水分狀態(tài)，如果飲水充足，尿液應為澄清或淡黃色；若出現(xiàn)渾濁或顏色加深，應警惕脫水。尤其是在鍛煉后，體重每減輕1公斤應補水990~1250毫升。 3 飲食清淡 飲食應該以清淡為主，但并不是說戒肉類，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。還可以多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，保證纖維素的攝入以及營養(yǎng)均衡。 4 選對衣物 天氣炎熱時，如果衣著不合適會影響皮膚透氣，還可能感覺更熱，加大心臟負擔。建議穿衣時注意淺色、單層、吸水和寬松原則，優(yōu)先選擇吸汗效果好的棉質衣服，腰帶不應過緊。在室外活動時，應該做好防暑降溫的工作，戴遮陽帽。
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