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     如何長蝶不累，如何能一直蝶出水面，這些其實你只要掌握了以下幾點(diǎn)應(yīng)該對你有一定的幫助。這里只是我個人的體會，不是專業(yè)人士的理論，想實現(xiàn)長蝶的冬泳人可自己回去按我所說的試試，希望你們能進(jìn)一步寫出長蝶新的感受。

     首先我們平常在游泳池中的蝶泳大部分是一種短距離的蝶泳，這就象百米短跑一樣，用的是爆發(fā)力，如果用這種力量去蝶，我覺得菲爾普斯也難蝶上2800米。也就是說如果你長跑的話，是不能用短跑的方式去跑馬拉松。這個道理大家都明白。同樣，長蝶要求您得悠著勁去飄蝶，就象長跑運(yùn)動員把腿拉開了去跑，而不是去用發(fā)爆發(fā)力，一定不要發(fā)爆發(fā)力。如果你們能這樣去游，長蝶的要領(lǐng)你就掌握了40%。

      另外，大家都認(rèn)為蝶泳主要是靠雙臂來把身體支撐出水面，其實不全然。你看一下蝶泳高手，就是短距離蝶比賽也是用身體的波浪感來帶動身體上升使頭出水面。也就是說，使你蝶出水面的力量你一定要最大程度地用身體的波浪感來帶動，少用雙臂的力量，這樣你的雙臂就不費(fèi)力了。我個人感覺是要先用一個壓胸的動作帶動腿，使身體產(chǎn)生波浪運(yùn)動，一定要首先用胸去先用力帶動身體的后部到腿的波動，而不是只靠雙腿的壓水來產(chǎn)生蝶起出水的力量。這點(diǎn)我說得可能不太清楚。也就說，要用身體的前部波浪發(fā)力帶動腰再帶動腿的波浪過程。

      再一點(diǎn)，你看到?jīng)]蝶泳比賽中的高手們其實都蝶得不是很高，手基本都是擦著水面由后伸向前入水，這都是為了省力，在長蝶中更為重要。而我們通常在游泳池中的蝶泳大部分是為了好看，蝶得都非常高，非常漂亮，但這樣很費(fèi)力，不能這樣去蝶?？傊?，一定要利用你的胸部的壓水力使你的頭出水，身體出水，這樣你的雙臂就用力非常少了，就像蛙泳一樣省力了。

      最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是你一定要充分利用身體的波浪感去蝶，順著身體的波浪起伏去蝶，開始學(xué)時不要考慮速度，你腦子里只想著‘我今天一定要連續(xù)蝶下200米，哪怕是用30分鐘！’只要能這樣去想，就能把蝶的速度放下來去細(xì)細(xì)體會蝶時的身體波浪，盡最大可能去利用身體的波浪使你的頭和肩能出水面就行，而不是雙胳膊用力去壓水把你支出水面。如果你們做到上面我所說的這些去練習(xí)多次，你一定能有一定的感覺。一旦有了這種感覺，隨后你的感覺就會越來越好。長距離蝶也就是3個月內(nèi)就解決的事情。

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