《月令七十二候集解》:  “七月節(jié)，立字解見(jiàn)春。秋，揪也，物于此而揪斂也?！?/span>^[1]

立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過(guò)渡性季節(jié)。肺與秋同屬于五行之金，為陽(yáng)中之陰。《素問(wèn)·五臟生成》: “諸氣者，皆屬于肺?！鼻锛局C殺，是對(duì)夏氣生長(zhǎng)太過(guò)的削減; 肺氣之肅降，是對(duì)心火上炎太過(guò)的制約。肺金之氣應(yīng)秋而旺，肺的制約和收斂功能強(qiáng)盛。人氣亦當(dāng)順應(yīng)秋氣而漸收?！端貑?wèn)·四氣調(diào)神大論》: “秋三月…使志安寧，以緩秋刑; 收斂神氣，使秋氣平;  無(wú)外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也”，因此立秋時(shí)節(jié)應(yīng)調(diào)理肺經(jīng)為主，以平穩(wěn)收養(yǎng)為原則，不宜過(guò)分宣散。

《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(zhǎng)之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”此乃古人對(duì)四時(shí)調(diào)攝之宗旨，告誡人們，順應(yīng)四時(shí)養(yǎng)生要知道春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的自然規(guī)律。自然界的變化是循序漸進(jìn)的過(guò)程，立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，由陽(yáng)盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，是萬(wàn)物成熟收獲的季節(jié)，也是人體陰陽(yáng)代謝出現(xiàn)陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡時(shí)期。因此秋季養(yǎng)生，凡精神情志、飲食起居、運(yùn)動(dòng)鍛煉、皆以養(yǎng)收為原則，由此可見(jiàn)，秋內(nèi)應(yīng)于肺，肺在志為悲，悲憂易傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲之情緒，所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要。

秋季養(yǎng)生精神調(diào)養(yǎng)要做到內(nèi)心寧?kù)o，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動(dòng)予以排解，以避肅殺之氣，同時(shí)還應(yīng)收斂神氣，以適應(yīng)秋天容平之氣。起居調(diào)養(yǎng)應(yīng)“早臥早起，與雞具興”早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過(guò)。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時(shí)至，但天氣變化無(wú)常，即使在同一地區(qū)也會(huì)出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。因而著衣不宜太多，否則會(huì)影響機(jī)體對(duì)氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。飲食調(diào)養(yǎng)《素問(wèn)·臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。可見(jiàn)酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當(dāng)多食酸味果蔬。秋時(shí)肺金當(dāng)令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有“秋不食肺”之說(shuō)。秋季燥氣當(dāng)令，易傷津液，故飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜?！讹嬌耪氛f(shuō)：“秋氣燥，宜食麻以潤(rùn)其燥，禁寒飲”。

運(yùn)：主太陰四氣。時(shí)：配足少陽(yáng)膽相火。

坐功：每日丑、寅時(shí)，正坐，兩手托地，縮體閉息，聳身上踴，凡七八度，叩齒，吐納，咽液。

治病：補(bǔ)虛益損，去腰腎積氣，口苦，善太息，心脅痛不能反側(cè)、面塵、體無(wú)澤、足外熱、頭痛、頷痛、目銳眥痛、缺盆腫痛、腋下腫、汗出振寒。[3]

節(jié)氣艾灸主要選取人體三大養(yǎng)生要穴：中脘、關(guān)元、足三里^[2]。利用純陽(yáng)艾火溫灸，具有補(bǔ)益腎氣，健脾和胃，促進(jìn)脾。腎運(yùn)化的作用。扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長(zhǎng)萬(wàn)物，潤(rùn)養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，以起到延年益壽的作用。

取穴：

關(guān)元穴：由臍中心至恥骨聯(lián)合上緣，作為五寸，仰臥，當(dāng)臍下三寸處。

中脘穴：臍上四寸，當(dāng)鳩尾與神闕連線的中點(diǎn)取之。

關(guān)元、中脘位于人體前正中線上，肚臍即神闕穴，下三寸即是關(guān)元，上四寸即是中脘穴。

找穴時(shí)左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。 

于立秋當(dāng)日睡前半小時(shí)盤腿靜坐，最佳時(shí)間為節(jié)氣點(diǎn)（8月7日 15:39:58）前后各十五分鐘，靜坐半小時(shí)，體會(huì)天地氣交，人身氣血流動(dòng)，身心安定的狀態(tài)!