立秋，是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，每年8月7日、8日或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來，意味著秋天的開始。從這一天起秋天開始，秋高氣爽，月明風(fēng)清。此后，氣溫由最熱逐漸下降。

所謂“立秋之日涼風(fēng)至”，說的是進入立秋，便會有陣陣涼風(fēng)襲來，天氣開始變得涼爽。氣候?qū)W上把日均氣溫在10℃~22℃期間作為春秋時節(jié)的衡量尺度，按照這一標(biāo)準(zhǔn)，在我國只有一些高緯度或者高海拔地區(qū)在立秋時節(jié)真正進入了秋季。大多數(shù)地方在這個時候天氣還比較熱，但降雨開始減少，空氣的相對濕度會降到70%以下，人們會開始感到有些不適。

立秋時節(jié)，萬物成熟收獲，而天地間的陰氣逐漸增強，而陽氣則由“長”轉(zhuǎn)“收”。如果此時能夠調(diào)節(jié)人體的代謝功能，使其順應(yīng)自然規(guī)律的變化，便能安然度過金秋。

立秋養(yǎng)生做好5件事

1早睡早起斂陽氣

立秋后晝夜溫差逐漸加大，白天酷熱，夜間涼爽，夜臥易受寒邪侵襲而致病。

因此立秋起居養(yǎng)生應(yīng)“早臥早起，與雞俱興“，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起有利于肺氣舒展，讓身體順應(yīng)大自然變化，收斂氣機，藏精不精。

立秋按摩關(guān)元穴，防病治病有奇效

古人有“立春灸氣海，立秋灸關(guān)元”的養(yǎng)生說法，《扁鵲心書》中也說：每逢夏秋之交，灼關(guān)元穴，可以不畏寒暑。

立秋就是按摩（或艾灸）關(guān)元穴的最好時機，可以幫助收斂人體陽氣，還有延年益壽、強身健體的功效，而且凡是元氣虧損的疾病都可以用此穴來治療：

取穴位置：關(guān)元穴是小腸之募穴，又是任脈要穴，在人體的下腹部，前正中線上，臍中下3寸處。

按摩手法：用兩手中指同時用力揉按穴位，有酸脹的感覺。每天早晚左右手輪流按揉穴位，先左后右，每次按揉1～3分鐘。

2防秋燥滋陰潤肺

中醫(yī)有“秋不食肺”之說，意思就是主氣為燥，燥邪當(dāng)令，易傷津液。同時，在干燥的氣候環(huán)境中，人體易產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”，如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。

因此，立秋應(yīng)重視防秋燥，采取“燥者潤之”的原則，避免秋燥傷人，飲食應(yīng)以潤燥、養(yǎng)肺、清心為宜，進補宜清補而不宜過于滋膩。

3飲食調(diào)養(yǎng)增酸少辛

《素問·臟氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺、可助長肺氣，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜、蒜、韭等辛味之品，應(yīng)適當(dāng)多食酸味果蔬，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。

4情緒養(yǎng)生收悲續(xù)

夏秋之交，人體氣血也開始內(nèi)收，新陳代謝和生理機能也開始減緩，一時的內(nèi)分泌紊亂很容易造成情緒低落。

此時更要注意做好心理調(diào)節(jié)，逐漸做到內(nèi)心寧靜，使神志安寧，心情舒暢，切莫讓自己陷入悲秋的情緒當(dāng)中，即使遇到傷感的事，也應(yīng)主動積極排解，比如慢跑、散步、登山等都是不錯的方法。

5運動調(diào)養(yǎng)保肺健身

進入秋季，天氣逐漸涼爽，是鍛煉身體的大好時機，這里給大家推薦一種秋季養(yǎng)生功，即《道臧·玉軸經(jīng)》所載“秋季吐納健身法”。

具體做法：

清晨洗漱后，在室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌頭攪動口腔，激發(fā)口腔津液后分三次咽下，并意送至丹田，稍等片刻，緩緩做腹式深呼吸。

吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念“哂”（shěn）字，但不要出聲，如此反復(fù)30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。