生活久了，難免產(chǎn)生些負(fù)面情緒。

像一言不合后的憤怒、把一小時(shí)活成一整天的拖延癥、還有萬事上心頭的焦躁不安……

負(fù)面情緒雖多是正常心理現(xiàn)象，但值得警惕的是，我們的健康、家庭、事業(yè)，往往容易敗在它們手上：

如果遇到上述情況，我們真的束手無策嗎？

心病還須心藥醫(yī)。世界頂級(jí)心理學(xué)家理查德·懷斯特，在其著作《正能量》中用最專業(yè)的角度，提出近100種消除負(fù)面情緒的方法，以下列舉6招，招招都能快速解決日常難題。

拖延癥并不難克服，你須先暗示自己對(duì)將要做的事情很感興趣：找出事情最容易完成的部分作為起點(diǎn)，就能很快建立起成就感，然后你會(huì)覺得很想完成這個(gè)任務(wù)。

一旦煩躁、緊張、焦慮或怒火攻心，就要以舒服的姿勢(shì)坐下，精力集中在一只腳上，讓部分血液遠(yuǎn)離心臟和大腦。

深吸氣，將腳部肌肉緊繃5秒，然后呼氣、放松。這種如釋重負(fù)的感覺可以及時(shí)讓內(nèi)心恢復(fù)平靜。

刻意把物品推遠(yuǎn)（表現(xiàn)得你不喜歡它），就會(huì)使你對(duì)它產(chǎn)生疏離感；而將其拉向你（表現(xiàn)出喜歡），就會(huì)使你對(duì)其產(chǎn)生感情。

如果戒酒時(shí)剛好看到桌上的威士忌，將杯子推遠(yuǎn)就行，這會(huì)讓自己的欲望慢慢消失。

真正有效的節(jié)制是懂得轉(zhuǎn)移注意力，而不是一味強(qiáng)行約束自己。

例如當(dāng)你使用非慣用手吃飯時(shí)，你表現(xiàn)得仿佛自己在做一個(gè)不同尋常的行為。因此你的注意力會(huì)集中在吃飯動(dòng)作而非好吃的食物，你就會(huì)吃得更少。

堅(jiān)持就是勝利。在工作中當(dāng)你覺得撐不下去時(shí)，不妨讓電腦顯示屏略高于你的視線，使自己保持挺直坐姿；而當(dāng)你遇到難題時(shí)，試著交叉雙臂。

因?yàn)樵趯?shí)驗(yàn)中，工作人員讓志愿者解答難題并記錄他們堅(jiān)持的時(shí)間，坐直了、雙手交疊的人堅(jiān)持時(shí)間比其他人長(zhǎng)一倍。

如果你怕坐飛機(jī)，可以把全過程分解為不同的環(huán)節(jié)，并在紙上逐一列出：

試著把自己代入真實(shí)情境，并從“收拾行李”開始進(jìn)行恐懼度打分（最低為1，最高為100）。

從第一項(xiàng)到第十一項(xiàng)，反復(fù)評(píng)分幾輪，會(huì)發(fā)現(xiàn)每次恐懼度都比上次有所降低。很多人重復(fù)5次，竟把對(duì)“飛機(jī)失事”的恐懼從100成功降到30。

要克服其他的恐懼，你完全可以按照上述方法處理。

懷斯特博士的《正能量》系列，是世界500強(qiáng)企業(yè)高管必讀的勵(lì)志心理學(xué)。除了上述6招，書里還有更多好玩、實(shí)用的干貨：

第一冊(cè)會(huì)告訴你怎樣在交際中提升個(gè)人吸引力，怎樣鍛煉自己意志力，還有怎樣防止被別人操控思想。

第二冊(cè)重點(diǎn)討論運(yùn)氣問題，教人怎樣用心理學(xué)提高彩票中獎(jiǎng)率……

最后一冊(cè)是實(shí)踐篇，介紹消除100種負(fù)面情緒的實(shí)用技巧。

國(guó)館君讀完這套書的最大感想是，有心理學(xué)理論支撐的勵(lì)志書籍才是真正的正能量，否則全是無用的雞湯！

所以誠(chéng)意向大家推薦該書，它廣泛適用于我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ?讓我們真正掌握了情緒的遙控器。

不僅能使你自身成為情商高手，還能讓你成為父母、愛人、子女、朋友暖心的心理專家。

讓大家在負(fù)面情緒來襲的時(shí)候，都能心平氣和地對(duì)它說：

滾~

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