人體增長過程是有年齡階段性及規(guī)律性的。

嬰兒期（指從出生至1歲）為每年23厘米～25厘米；

幼兒期（1歲后～3歲）為每年8厘米～10厘米；

青春發(fā)育開始，大部分孩子的身高有一個(gè)增長高峰出現(xiàn)，此時(shí)身高增長在青春發(fā)育早期可達(dá)到每年15 厘米～18厘米不等。

抓住了生長發(fā)育的階段性規(guī)律，如何科學(xué)地見證身高增長呢？專家提醒，骨骼的生長影響增高的發(fā)生。增高的主要條件是實(shí)現(xiàn)骨骼的增長，骨骼到了一定的時(shí)間就停止增長，因此，增高的關(guān)鍵是促進(jìn)骨骼的增長。

孩子的身高與孩子的骨骼生長發(fā)育決定。在長骨的兩端，有一種專管骨骼生長的骺軟骨。未成年時(shí)由于骺軟骨的不斷增生，骨骼也便不斷增長；成年后增生就停止樂，個(gè)子也就不再長了。所以想長高，必須在骺軟骨沒有停止增生前，采取適當(dāng)?shù)拇偕L方法，刺激骺軟骨增生。

人的骨骼是可以人為塑造的，通過一定的外力或鍛煉方法的刺激，骨骼的長度形狀是可以改變的。應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，鍛煉堅(jiān)挺的身軀；在飲食上，注重營養(yǎng)均衡、葷素搭配，增強(qiáng)抵抗力！

積極參加集體活動(dòng)，改善性格，主動(dòng)和同伴、陌生人交往。在交往中，逐漸幫助去掉羞怯與恐懼感，舒暢的心情總是有助于骨骼生長的。

1、多運(yùn)動(dòng)有助于增高，使骨骼得到很好的鍛煉。

其中包括健身操、引體向上、踢腿壓腿等展身鍛煉，游泳，也是伸展四肢的好項(xiàng)目。下肢運(yùn)動(dòng)：包括跳繩、跳遠(yuǎn)、爬山、遠(yuǎn)足、旱冰等。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。

2、日常飲食對(duì)于骨骼發(fā)育和人的增高很有幫助。

要想充分發(fā)揮長高潛能，多吃蔬菜和高蛋白食物和優(yōu)質(zhì)蛋白食物和含鈣豐富的食物。如：每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪；每天一到兩個(gè)雞蛋，不喜雞蛋的可多吃豆腐；胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。

3、心情的快樂舒暢，骨骼生理機(jī)能也運(yùn)作正常。

快樂的心情有助于生長激素的分泌，加快生長速度。心情舒暢，增高生理機(jī)能運(yùn)作正常，骨骼增長自然就能達(dá)到最佳程度。

骨骼的生長影響增高的發(fā)生。生活中很多朋友都是缺乏活動(dòng)的。想要實(shí)現(xiàn)增高最好就是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，另外，生活中健康營養(yǎng)的食物是也是促進(jìn)增高的良方。