人們天天都在忙，養(yǎng)生吃這用那的，很多人沒有那些閑工夫，怎么養(yǎng)生呢？日常生活中幾個(gè)小動(dòng)作就能成全你的大健康。所以，無論是在乘公交途中，還是在上班的間隙，不管是身在旅途還是靜養(yǎng)在床，擇善而從之，就能讓流逝的健康慢慢回籠。

(1)便禁言。大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守合。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。

(2)腳心為人之海底，每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對(duì)抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)、解除疲勞以及吐故納新的效果。

(3)每天運(yùn)氣提氣，使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>

(4)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身、舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。

(5)護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵，對(duì)心、肺、肝、脾、腸、胃、腎等器官都有保健作用。

(6)輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括“鳴天鼓”等，以增強(qiáng)聽覺神經(jīng)的功能。

(7)重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺、做視力保健等。

(8)唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜唾津吞咽數(shù)次，有開胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病，延年益壽。

(9)洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，使面頰紅潤無皺紋。

(10)經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。

(11)上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。

(12)在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。凈體膚，講衛(wèi)生，保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。

(13)常梳理頭發(fā)，撫摸顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。

(14)遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。

(15)食不過飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無病。