中華民族的飲食文化燦爛輝煌，飲食養(yǎng)生是我們永恒不變的話題，同時(shí)針對(duì)不同的節(jié)氣，選擇適合的食物，你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、咸味入腎嗎？利用食物的特性，隨著時(shí)令飲食，杜絕“亞健康”的危害。

立秋后還處于長(zhǎng)夏期間，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛。濕邪過(guò)盛，就容易損傷脾臟。而脾虛正是產(chǎn)生濕氣的主要原因，如果出現(xiàn)脾功能受到損傷，那么濕氣就會(huì)往身體五臟六腑蔓延，導(dǎo)致上中下三焦出現(xiàn)濕氣的癥狀，最后蔓延至全身。這就是為什么一旦濕氣重，身體各處也會(huì)出現(xiàn)病痛的原因。

下面就來(lái)看一下，濕氣重身體會(huì)有什么變化

1、早上起來(lái)，口臭，舌苔發(fā)黃

當(dāng)我們舌頭伸出來(lái)時(shí)，發(fā)現(xiàn)舌質(zhì)很胖，顏色偏淡。舌苔白厚甚至有齒痕，這就是比較嚴(yán)重的脾虛濕困了。同時(shí)伴隨著食欲不振，身體沉重，睡不夠

2、日常頭發(fā)愛(ài)出油、面部油亮、睡覺(jué)留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內(nèi)濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

3、排便次數(shù)不正常，上廁所的時(shí)候時(shí)發(fā)現(xiàn)大便不成形，稀溏；總黏在馬桶上，用水沖不下去，這也就說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。

其實(shí)濕氣的危害還遠(yuǎn)不止于此，據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，濕氣能到直接或者間接帶來(lái)的疾病多達(dá)40多種，濕氣對(duì)人的健康危害如此之大，別讓濕氣伴你一生！

【食療調(diào)理，甘淡養(yǎng)脾】

健脾除濕應(yīng)多食蓮子、紅豆和薏米——實(shí)際上《本草綱目》都有記載，蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用于脾虛久瀉，食欲不振；赤小豆，《藥性論》說(shuō)它能“通氣、健脾胃”；薏米，在中藥里稱(chēng)“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實(shí)10克、紅棗15克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實(shí)、紅棗小火煮30分鐘

薏米蓮子粥

材料：薏米75克,粳米75克，蓮子25克，冰糖50克

做法：

1.將蓮子洗凈，泡開(kāi)后剝皮去心，薏米，粳米均淘洗干凈。

2.將鍋內(nèi)倒入水，放入薏米，粳米，燒沸后用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開(kāi)花發(fā)黏，蓮子內(nèi)熟時(shí)，加入冰糖攪勻，即可食用。

平常應(yīng)該注意：

1、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

2、濕氣大、陰雨天時(shí)不要常開(kāi)窗，但最好仍進(jìn)行通風(fēng)，注意室內(nèi)的抽風(fēng)和抽濕。

3、潮濕往往與“寒”一起來(lái)，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。

4、忌生冷食物，以免引致脾虛。

5、天氣好時(shí)要多出外曬太陽(yáng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

提問(wèn)：

你了解如何養(yǎng)生嗎？

祛濕還有什么好辦法？

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