每次體檢我都會(huì)跟體檢的醫(yī)生交流，詢問(wèn)一下預(yù)防或控制疾病的方法。有一次體檢檢查鼻子時(shí)，因自己有慢性鼻炎，每年都要深受鼻炎犯病時(shí)的折磨，我向醫(yī)生討教良方。醫(yī)生說(shuō)慢性鼻炎基本上不可根治，但可以改善和控制，并教給我一個(gè)'小偏方'，因?yàn)槁?tīng)了體檢醫(yī)生的建議并遵照?qǐng)?zhí)行，鼻炎已經(jīng)好多年都沒(méi)再?gòu)?fù)發(fā)過(guò)。其實(shí)這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，就是每天早晚洗臉時(shí)，用冷水洗臉，并用手指上下來(lái)回搓鼻子的兩側(cè)穴位幾十下，我大約堅(jiān)持了半年以后，就有很大的改善，堅(jiān)持一年后就沒(méi)怎么再犯過(guò)?，F(xiàn)在只要洗臉，我都會(huì)習(xí)慣性的搓鼻子兩側(cè)。就這樣一個(gè)個(gè)小小的習(xí)慣就免去了我每年犯鼻炎時(shí)的折磨。特別感謝那個(gè)醫(yī)生。如果你也被慢性鼻炎所折磨，正好看到這篇文章，不妨試一試這個(gè)方法。至少我已經(jīng)通過(guò)自己的實(shí)踐驗(yàn)證了這個(gè)方法是有效的。

《醫(yī)生向左病人往右》這本書是我在一次體檢中，給我做體檢的老醫(yī)生推薦給我的。所以買來(lái)并認(rèn)真閱讀了。此書完全顛覆我們傳統(tǒng)的關(guān)于疾病和健康的觀念，行文深入淺出，通俗易懂，讓我對(duì)疾病和健康有了更深的認(rèn)知。

一、健康和疾病的本質(zhì)是一樣的，是基因在一定環(huán)境下表達(dá)出來(lái)的一種生理狀態(tài)。

基因是健康天平的支點(diǎn)，當(dāng)好的環(huán)境與壞的環(huán)境的力量相當(dāng)時(shí)，人體便處于健康狀態(tài)?；蛳鄬?duì)來(lái)說(shuō)是不變的，而環(huán)境卻是可以改變的，因此我們可以通過(guò)有目的的改變環(huán)境來(lái)調(diào)節(jié)基因的表達(dá)，由此獲得健康。這里說(shuō)的環(huán)境并非單純指我們平時(shí)所說(shuō)的居住環(huán)境。更多的是指我們?nèi)梭w內(nèi)的微環(huán)境。比如說(shuō)局部的化學(xué)介質(zhì)、激素、蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、代謝產(chǎn)物、食物殘?jiān)鹊?，這些物質(zhì)共同營(yíng)造了人體的細(xì)胞內(nèi)環(huán)境、血液循環(huán)環(huán)境、激素水平、體液酸堿度等等。當(dāng)這些物質(zhì)在最佳的濃度時(shí)，體內(nèi)便呈現(xiàn)出好的環(huán)境，當(dāng)這些物質(zhì)不在最佳濃度時(shí)，體內(nèi)變成壞的環(huán)境。因此要保持健康狀態(tài)，必須營(yíng)造好體內(nèi)的環(huán)境。

當(dāng)人體內(nèi)的環(huán)境失衡的時(shí)候，就會(huì)帶來(lái)疾病，疾病久治不愈就會(huì)成為慢性病，造成疾病久治不愈主要的問(wèn)題是：材料不足和毒素積累。

二、不良食物攝入所帶來(lái)的浩劫

大部分人的飲食組成幾乎都涵蓋了下面三種不良食物的選擇：

1、糖；2、精米面；3、處理過(guò)的食用油。

進(jìn)食這些食物，特別是長(zhǎng)期的將這些食物作為日常飲食，絕對(duì)無(wú)法提供基因正確的表達(dá)環(huán)境，他們不僅不能提供什么營(yíng)養(yǎng)，而且還是有毒性的。

精糖給身體帶來(lái)的熱量，全部都是空熱量。幾乎不含有任何維持身體健康所需要的各種營(yíng)養(yǎng)素。不僅如此，糖還是一個(gè)反營(yíng)養(yǎng)劑。糖分的攝入會(huì)從身體中奪走營(yíng)養(yǎng)。人體消化糖需要一些營(yíng)養(yǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)素在糖中不含有，所以身體只能從其他地方調(diào)集過(guò)來(lái)使用，這種剝奪將使你的身體營(yíng)養(yǎng)素流失，從而影響健康。

精制的米面，除了糖幾乎不含有其他營(yíng)養(yǎng)成分，因此它與糖一樣具有毒性，同時(shí)也是一種非常糟糕的反營(yíng)養(yǎng)劑。主要原因是在制造精米面的過(guò)程中谷物中曾經(jīng)有過(guò)的營(yíng)養(yǎng)都給破壞了，剩余的營(yíng)養(yǎng)與攝入糖沒(méi)有多大的區(qū)別。精米面的另一個(gè)壞處，就是幾乎不含有任何纖維。而纖維是適當(dāng)排便和清除毒素，營(yíng)造良好體內(nèi)環(huán)境所必需的因素。吃太多的精米面跟便秘、痔瘡、直腸炎等緊密聯(lián)系在一起。為了避免這種傷害我們盡量在選擇食物時(shí)選擇原始的食物，或者沒(méi)有經(jīng)過(guò)精加工的食物。如果你想通過(guò)飲食的改變來(lái)改善現(xiàn)在的健康狀態(tài)的話，那么請(qǐng)從現(xiàn)在開(kāi)始，將糖從你的飲食中完全去掉，最少做到從現(xiàn)在起，減少對(duì)糖的攝入。

在食用油的加工過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的反式脂肪。無(wú)論是菜籽油、玉米油、紅花油、葵花籽油和豆油等等，加工后都會(huì)含有反式脂肪，這種油被人們廣泛運(yùn)用，用來(lái)做色拉油、用來(lái)炒菜、油炸食品。人體攝入后，成為構(gòu)建細(xì)胞膜的材料。而這種反式脂肪不是很好的構(gòu)建細(xì)胞膜的材料。用這種材料構(gòu)建的細(xì)胞膜會(huì)造出偽劣產(chǎn)品，使細(xì)胞內(nèi)物質(zhì)交換紊亂，如果身體各處的細(xì)胞都是這種偽劣細(xì)胞的話，那么人體便會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。

我們?nèi)粘５娘嬍?，是我們以為那樣吃是很有營(yíng)養(yǎng)的。而事實(shí)上我們不斷地往自己肚子里填垃圾。同時(shí)，身體為了處理這些垃圾而付出了巨大的代價(jià)。本來(lái)可以用來(lái)修復(fù)受損組織的材料都被挪用了，本來(lái)可以提升精力的營(yíng)養(yǎng)素也被挪用了。我們的身體在到處東拼西湊各種有用的材料，來(lái)處理被我們的無(wú)知所塞進(jìn)肚子里的垃圾，因此我們營(yíng)養(yǎng)不良了，我們身體的材料不足了，長(zhǎng)期積累下來(lái)，慢性病就隨之而來(lái)了。

看完了貌似有點(diǎn)可怕，這幾樣食物我們每天都在吃。

三、生病還是健康完全是由人自己造成的，醫(yī)生只能控制或減輕疾病痛苦，卻無(wú)法幫助病人獲得健康。生病在于個(gè)人，獲得健康也在于病人自己。

在很多人的心目中治病就是獲得健康，然而這是一個(gè)非常大的誤區(qū)。治病只是讓疾病的緊急狀態(tài)，變得不那么緊急，而健康是需要通過(guò)身體重新獲得足夠的、正確的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能恢復(fù)的。

理想狀態(tài)下細(xì)胞新陳代謝的時(shí)間，也就是疾病痊愈的時(shí)間。例如皮膚的新陳代謝時(shí)間是四到六個(gè)月，肌肉的新陳代謝周期是兩到三年，骨頭的新陳代謝周期是七年以上。如果給與細(xì)胞足夠的養(yǎng)分和最佳的生存環(huán)境，以及細(xì)胞新陳代謝所需要的時(shí)間，相應(yīng)的疾病就可得痊愈。

這需要病人自己通過(guò)系統(tǒng)的方法和足夠的堅(jiān)持，才能能恢復(fù)和保持健康的狀態(tài)。

四、人體非常奇妙，會(huì)發(fā)出各種信號(hào)，有非常強(qiáng)的自我修復(fù)能力，只要給予足夠的材料支持和足夠的時(shí)間，人體就能自我恢復(fù)到健康狀態(tài)。

身體從來(lái)不做毫無(wú)意義的事情。

發(fā)燒是人體免疫力清除有害物質(zhì)的信號(hào)，是人體自我改善的表現(xiàn)。能發(fā)燒也是健康的一種表現(xiàn)，是人體免疫力對(duì)外部侵入的細(xì)菌病毒進(jìn)行絞殺的一個(gè)過(guò)程。發(fā)燒可讓病毒細(xì)菌無(wú)法正常復(fù)制，同時(shí)發(fā)燒可以促使人體加快代謝速度，發(fā)燒可以清除滯留在人體骨骼中的毒素。發(fā)燒需要消耗人體很多的養(yǎng)分才能完成，所以只有在足夠的養(yǎng)分的支持下人體才能夠完成發(fā)燒的過(guò)程。發(fā)燒時(shí)應(yīng)當(dāng)多喝水，補(bǔ)充大量的果汁、蔬菜汁和維生素。

咳嗽是一種保護(hù)性反射動(dòng)作。通常咳嗽反射能有效清除呼吸道內(nèi)的分泌物或進(jìn)入氣道的異物。但咳嗽也有不利的一面，劇烈的咳嗽將導(dǎo)致呼吸道出血。這句話非常值得我們?nèi)テ肺?，醫(yī)學(xué)上對(duì)咳嗽的生理作用是肯定的，咳嗽本身是一個(gè)防御性的反應(yīng)?？人?、吐痰等都是排出肺部呼吸道垃圾的最佳辦法。人體的肺泡是氣體交換的重要場(chǎng)所。當(dāng)肺泡的薄膜，布滿了灰塵和污物，人體也必將因?yàn)檠鯕夤?yīng)不足而致病，如氣喘、胸悶、呼吸困難等?？人缘淖饔檬怯脕?lái)震動(dòng)肺部停留在肺泡薄膜的污物使其脫離，這些污物和人體的體液，其合成痰，然后在呼吸道纖毛細(xì)胞的作用下運(yùn)送到咽喉排出體外。肺部的垃圾如果不及時(shí)清除，肺功能必將受到影響，人體自然無(wú)法健康。如果遇到咳嗽，便采用止咳藥、抑制的話，最終就有可能演變成肺癌。

人體的免疫系統(tǒng)是一座寶藏，只要給予足夠的材料支持和時(shí)間，在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)下，人體沒(méi)有什么不可能康復(fù)的疾病。人體的新陳代謝機(jī)制，為疾病的康復(fù)提供了機(jī)會(huì)受損的細(xì)胞可以通過(guò)新陳代謝的作用重新修復(fù)好。

五、獲得健康的策略和方向：MSC計(jì)劃

1、Meal膳食

可以盡量多吃的食物：

當(dāng)?shù)禺?dāng)季盛產(chǎn)的水果蔬菜。這些水果蔬菜有個(gè)共同特點(diǎn)，就是比較便宜，而且到處都可以買到。蔬菜以根莖花果四大類為主。有說(shuō)比如說(shuō)紅蘿卜，白蘿卜，西蘭花，包心菜，南瓜，黃瓜，苦瓜，青椒，番茄。各種豆類，黑米，小米等。冷壓橄欖油，沒(méi)有精致的原味堅(jiān)果，核桃，杏仁，芝麻，花生。未經(jīng)污染的魚類，肉類。

不建議使用的食物：

油鹽醬醋，油炸品，精制品，以及擺在超市里可以放很久的食品，都稱為垃圾食品。保質(zhì)期越長(zhǎng)，越垃圾。

2、Sleep睡眠

1）晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè) 。

2）晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。

3）凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。

4）凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

5）凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。

6）凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃，在６點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在７點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到９、10點(diǎn)吃都比不吃好。

7）半夜至凌晨４點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜

3、Cleanse清潔

我們的身體每天時(shí)時(shí)刻刻都在清理體內(nèi)的垃圾。但是我們正常的排毒通道，可能早已被淹沒(méi)，環(huán)境污染，農(nóng)藥殘留，防腐劑，食物中的營(yíng)養(yǎng)大量減少。我們必須采取行動(dòng)才能保證將毒素完全排出體外。

可以每個(gè)月抽出五到七天只喝果汁、蔬菜汁和部分營(yíng)養(yǎng)素的方法來(lái)達(dá)到清除體內(nèi)毒素的效果。比如：取胡蘿卜，西芹，黃瓜，三種蔬菜榨汁，每天喝6000ml果蔬汁。另外，每天添加兩勺蛋白粉和復(fù)合營(yíng)養(yǎng)素片作為補(bǔ)償。

這種辦法可以適用于各種慢性疾病患者、亞健康人群，排除體內(nèi)毒素，幫助改善健康狀況。

看完全書，細(xì)思極恐……

健康從改變認(rèn)知開(kāi)始，從改變飲食結(jié)構(gòu)，改變作息時(shí)間開(kāi)始。