進(jìn)入冬季人體散發(fā)的熱量，頭部要占50%以上。天氣越冷，頭部散發(fā)熱的比例還要加大。老年朋友千萬不要像年輕人那樣不戴帽子。如何呵護(hù)頭部，提高其抗寒能力呢？

　　1、抓梳頭部

　　手指沿大腦中線，經(jīng)過百會，再散開十指大面積抓梳整個頭部。順、逆時針各36次。讓頭皮有熱感。頭部有很多穴位，百會穴居中，百會穴是百穴之匯，激活百會，一通百通。大面積抓梳，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，氣血暢通，增強(qiáng)頭部御寒功能。

　　2、揉按面部

　　兩手搓熱，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再從上到下內(nèi)旋36次。眼、鼻、口整個面部都得到按摩，滿面紅光，精神煥發(fā)，抗寒功能大增。

　　3、捏搓雙耳

　　雙耳有全息功能，捏搓雙耳在全身對應(yīng)部分都有反映，搓雙耳相當(dāng)于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓從上到下捏搓，搓紅、搓熱為度：或用兩手掌按住兩耳把兩耳推過去，再拉回來。來回36次。

　　4、冷水洗臉

　　要養(yǎng)成用冷水洗臉的習(xí)慣，不僅增強(qiáng)面部功能，也是抗寒妙法。