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紫薯銀耳湯 營(yíng)養(yǎng)可口，孕婦也可食用 材料：（2-4人分量） 銀耳半朵、紫薯1個(gè)、冰糖適量
做法： 1、將銀耳放入溫水中泡發(fā)（大約20分鐘），去蒂洗凈后撕成小朵備用 2、把紫薯削皮洗凈，切成小塊 3、鍋里放清水，放銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉30分鐘 4、加入紫薯和冰糖再煮20分鐘至紫薯熟透湯汁粘稠即可 蓮子紅棗銀耳湯 潤(rùn)燥清肺，養(yǎng)心安神 材料：（2-4人分量） 銀耳半朵、蓮子10-15顆、紅棗5-10顆、冰糖適量
做法： 1、將銀耳放入溫水中泡發(fā)（大約20分鐘），去蒂洗凈后撕成小朵備用 2、把紅棗和蓮子洗凈，紅棗可以去核，也可以不去核掰開（更容易出味） 3、鍋里放清水，放入銀耳、蓮子和紅棗，先用大火煮沸，而后轉(zhuǎn)為小火，慢燉25-45分鐘（25分鐘銀耳爽脆，45分鐘銀耳軟糯有膠質(zhì)，可根據(jù)自己的口味調(diào)整時(shí)間） 4、放入適量冰糖調(diào)味，冰糖融化即可關(guān)火食用 桃膠銀耳湯 排毒養(yǎng)顏，孕婦、經(jīng)期女性不能食用 材料：（2-4人分量） 銀耳半朵、桃膠10顆、紅棗5-10顆、冰糖適量
做法： 1、桃膠要用清水浸泡10個(gè)小時(shí)以上，直到?jīng)]有硬芯，挑去黑色雜質(zhì)，反復(fù)清洗，然后捏碎 2、將銀耳放入溫水中泡發(fā)（大約20分鐘），去蒂洗凈后撕成小朵備用 3、鍋里放清水，放入洗干凈的紅棗、銀耳煮沸后轉(zhuǎn)小火，慢燉25-45分鐘（25分鐘銀耳爽脆，45分鐘銀耳軟糯有膠質(zhì)，可根據(jù)自己的口味調(diào)整時(shí)間） 4、加入桃膠再煮15分鐘后根據(jù)自己的口味放入適量的冰糖，煮融后就可以關(guān)火享用了 木瓜銀耳湯 營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，清潤(rùn)養(yǎng)膚 材料：（2-4人分量） 銀耳半朵、木瓜半只、紅棗5-10顆、枸杞一小把、冰糖適量 做法： 1、將銀耳放入溫水中泡發(fā)（大約20分鐘），去蒂洗凈后撕成小朵備用 2、木瓜取半個(gè)去皮去籽切大一點(diǎn)的丁狀 3、鍋里放清水，放入洗干凈的紅棗、銀耳和木瓜，先用大火煮沸，而后轉(zhuǎn)為小火，慢燉25-45分鐘（25分鐘銀耳爽脆，45分鐘銀耳軟糯有膠質(zhì)，可根據(jù)自己的口味調(diào)整時(shí)間） 4、放入適量冰糖調(diào)味，撒一小把枸杞，冰糖融化即可關(guān)火食用 溫馨小tips： 1、銀耳湯宜煮少不宜多，因?yàn)?strong>吃不完的銀耳湯不能隔夜（切記?。└粢沟你y耳湯會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，減弱人體造血功能，所以懶喵推薦的是2-4人份食譜，可以根據(jù)人數(shù)調(diào)整分量。
2、如果不想攝入太多的糖分，福利菌有個(gè)小招可以過(guò)給大家，可以5顆大蜜棗代替冰糖，甜度剛剛好，前提是你家里有蜜棗... 如果你沒有時(shí)間熬煮，又想快快脆脆喝上一碗細(xì)火慢燉的銀耳湯，你可以試下老農(nóng)家的60秒即食銀耳湯，滋陰潤(rùn)燥，皮膚也會(huì)變得水潤(rùn)起來(lái)哦。
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