我們很多人都是生活中的強(qiáng)者，斬五關(guān)過(guò)六將，對(duì)挫折和困難擁有極盡的忍耐力。也以為所有的人都像我們這樣，擁有所有斬獲生活的力量。所以也要求別人要這樣去想，這樣去做。所以我們會(huì)跟我們的孩子說(shuō)，你遇到這點(diǎn)小事沒(méi)啥，以前你老爸我咋咋咋。你也會(huì)這樣跟你的孩子說(shuō)，想當(dāng)年你老媽我也遇到了比這個(gè)還苦的生活，還不是一樣熬過(guò)來(lái)了，你什么都有，你要知足。

可是并這不能幫到抑郁的人，只能會(huì)增加她們的內(nèi)疚感和無(wú)能感。

那么抑郁癥最好的治療方法是什么呢？心理專家強(qiáng)調(diào)，及早發(fā)現(xiàn)及早治療，跟身體健康一樣，小毛病久了也會(huì)變成頑疾，最終影響治療的效率。所以抑郁癥也要盡早治療，不要一味的拖延，以為靠著自己忍一忍就可以過(guò)去，反而影響了治療抑郁癥的最佳時(shí)機(jī)。

抑郁癥的最佳治療方法如下:

1、自我接納法。這里主要是指抑郁癥患者首先要接受自己得了抑郁癥，了解是什么不當(dāng)?shù)恼J(rèn)知導(dǎo)致了這種抑郁。抑郁癥患者可以在每次有出現(xiàn)抑郁情緒的時(shí)候，記下當(dāng)下的想法，然后可以自我或者在心理咨詢師的協(xié)助下一起去看是什么核心信念導(dǎo)致了抑郁的發(fā)生，從而進(jìn)行調(diào)整和反思。

2、適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)。有數(shù)據(jù)證明，多點(diǎn)陽(yáng)光接觸對(duì)抑郁癥患者有積極的影響，會(huì)部分緩解抑郁的情緒。抑郁癥患者可以在上午11點(diǎn)前或者下午17點(diǎn)以后經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)。

3、身體鍛煉。抑郁癥患者身體因?yàn)殚L(zhǎng)期的抑郁情緒困擾，經(jīng)常宅在家里，窩在沙發(fā)或者床上，半天不動(dòng)。進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)情緒的調(diào)整有積極的作用，當(dāng)然也可以順便增強(qiáng)體質(zhì)。但是最好在進(jìn)行鍛煉計(jì)劃之前，咨詢一下自己的主治心理咨詢師。

4、食物療法。經(jīng)常吃一些富含維生素B的食物，比如菠菜、花生、蛋黃、瘦肉、橘子、粗糧和魚類等等。這樣的治療方法當(dāng)然比較容易讓來(lái)訪者接受，但是這里提醒大家，不能單單只是依靠食物療法來(lái)治療抑郁癥，還是需要配合心理咨詢的。

5、擴(kuò)展社會(huì)交往活動(dòng)。善與人交往會(huì)讓人放松，也會(huì)讓人獲得支持。積極參與到社會(huì)活動(dòng)中去，對(duì)抑郁患者放松心情很有幫助，也可以對(duì)其他人有了解，每個(gè)人都有自己的苦惱和困難。抑郁癥患者可以從中了解到自己并不是不一樣的，甚至抑郁癥患者可以用自己的經(jīng)驗(yàn)給到別人一些幫助，收獲信心。

最后，安羽心理咨詢提醒大家：抑郁癥并沒(méi)有偏方，有很多抑郁癥患者聽(tīng)信他人所謂的治療圣法，盲目用藥，給自己的身體帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，這樣并不可取。抑郁癥并不是什么見(jiàn)不得人的問(wèn)題，大家不用隱晦治療，光明正大的接受專業(yè)治療，早日康復(fù)。