氣血兩虛是很多朋友共有的毛病,那么氣血虛怎么補(bǔ)效果會(huì)比較好呢?

氣血虛弱應(yīng)該怎么補(bǔ)?

1、調(diào)脾胃

脾胃是氣血生化之源,《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成,所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外,還可煎服“參芪術(shù)茶”:取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克,取其煎煮液400克,泡花茶5克,沖飲至味淡,有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。

2、養(yǎng)肝血

中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”,肝藏血,主疏泄,有助脾胃運(yùn)化,所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾,導(dǎo)致氣血損耗,所以我們應(yīng)該注意切記生氣,熬夜,多注意睡眠,并且“久視傷血”,經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng),防止耗傷氣血。

3、食藥膳

藥膳補(bǔ)氣血是比較常見的一種方式,見效也是比較快的,補(bǔ)氣可食“四君子湯”,取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克,與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”,取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克,放入250毫升水中,煎至150毫升時(shí),空腹熱服。(本文旨在科普,患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品,例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!

4、遠(yuǎn)寒邪

中醫(yī)認(rèn)為,“血得溫則行,得寒則凝”,寒邪會(huì)讓血液瘀滯,導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢,氣血生化受阻,這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪,冬季應(yīng)注意保暖,夏季切勿貪涼,經(jīng)常溫水泡腳,經(jīng)常做一做按摩,對(duì)身體比較好好處!

5、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要,我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤,看起來(lái)生機(jī)勃勃,這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血,供身體所用,還可以疏通經(jīng)絡(luò),讓氣血充盈!我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng),切記劇烈的運(yùn)動(dòng),如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!

這些食物可常吃

紅棗:紅棗是補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材,無(wú)論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議,在月經(jīng)來(lái)臨之前的一個(gè)星期開始,每天吃幾顆紅棗,或者是燉湯來(lái)喝,能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

豬肝:中醫(yī)方面認(rèn)為,不同時(shí)間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補(bǔ)血的作用；月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血,令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

當(dāng)歸:當(dāng)歸是一種常見的中藥材,同時(shí)一種非常有效的補(bǔ)血藥材。氣血不足怎么調(diào)理,可以用當(dāng)歸來(lái)燉湯喝。當(dāng)歸可以和豬腳一起燉湯喝,同時(shí)也可以搭配一些其他的中草藥,不僅能夠起到補(bǔ)血的作用,同時(shí)還能夠補(bǔ)充身體所需要的膠原蛋白,令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆:紅豆也是一個(gè)很好的補(bǔ)血食材,最常見的做法就是煮紅豆粥,不僅外觀美麗,同時(shí)味道也是非常的甘甜,非常符合女性的口味。

阿膠:阿膠是一種最能夠補(bǔ)血的食材了,最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

氣血不足如何調(diào)理

1、黑米粥

材料:黑米

做法:將黑米淘洗干凈,然后加入適量的清水進(jìn)行煮粥。

功效:黑米中含有十五種人體所需要的氨基酸和多種維生素,對(duì)于滋養(yǎng)脾胃具有很好的效果。這道食譜適合在春季的時(shí)候食用,特別是那些產(chǎn)后體虛的女性可以多喝一些。

2、韭菜豬肝湯

材料:韭菜、豬肝

做法:將韭菜洗干凈,然后切成段備用,豬肝洗干凈之后切片備用；將豬肝放入油鍋中煎炒并隨后放入韭菜；加入適量的食鹽和清水,然后小火收汁。

功效:韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣,而豬肝則可以很好的不足身體中的氣血。女人氣血不足如何調(diào)理,這道食譜是一個(gè)很好的選擇。

3、蜜糖紅茶

材料:紅茶葉、蜂蜜、紅茶

做法:將紅茶加入適量放入杯子中,然后開水沖泡,蓋上蓋子之后幾分鐘,隨后加入準(zhǔn)備好多蜂蜜和紅糖。

功效:每天飯前喝一次,能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這種方法可很好的治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等等情況。

4、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料:排骨、紅棗、當(dāng)歸

做法:將排骨剁好后放入開水中焯一遍去除血水,在鍋中放入排骨、紅棗和當(dāng)歸,加入適量的清水；大火燒開之后小火慢燉,直到排骨軟爛就可以起鍋了。

功效:能夠很好的調(diào)養(yǎng)氣血,非常適合那些氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血的女性食用。

5、黃豆雪梨豬腳湯

材料:黃豆、雪梨、豬腳、姜片

做法:將豬腳切塊并且放入適量的姜片去味,隨后加入去掉果核的雪梨和黃豆,加入適量的清水熬住后大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個(gè)小時(shí),之后加入適量的食鹽調(diào)味就可以起鍋了。